Network
JURNAL SOREANG - Banyak orang beranggapan punya kebiasaan ngemil bisa bikin perut buncit dan semakin gemuk.
Padahal kebiasaan ngemil tidak melulu bisa mengakibatkan perut buncit dan gemuk loh, kok bisa? Simak penjelasan dibawah ini sampai selesai.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Hepatology (2014) menemukan hubungan antara frekuensi makan dengan kenaikan bobot tubuh.
Baca Juga: Tes IQ: Si Paling Teliti pun Kesulitan! Bisakah Anda Temukan Palu pada Serigala dalam Waktu 5 Detik?
Dalam penelitian ini diketahui makan lebih sering dalam pola makan tinggi kalori bisa meningkatkan lemak di perut dan berat badan.
Sebenarnya ada beberapa penyebab yang membuat perut buncit akibat ngemil, diantaranya sebagai berikut:
1. Jenis camilan
Baca Juga: Tiba di Jakarta, Member Grup Kpop ASTRO Malah Flashback Lagu Kesempurnaan Cinta Saat Live
Kesalahan pertama orang ngemil makanan atau minuman ringan yang mengandung kalori tinggi, tetapi rendah gizi seperti gorengan.
Gorengan termasuk camilan tinggi kalori yang bisa menyumbang hampir seperempat kebutuhan kalori orang dewasa, yakni 540 kkal dari total 2550 kkal per hari.
Tentu tidak aneh jika Anda punya kebiasaan ngemil gorengan maka berat badan pun cepat naik dan perut buncit semakin menjadi.
2. Kegiatan yang dilakukan saat ngemil
Faktor berikutnya yang membuat kebiasaan ngemil bisa bikin perut buncit adalah kegiatan yang dilakukan saat ngemil.
Ngemil sambil menonton televisi merupakan kebiasaan tidak sehat.
Baca Juga: Usia Baru 15 Tahun, tapi Jadi Mahasiswa, Ini Prestasi Lulusan MAN 2 Kota Pekanbaru, Riau
Beberapa penelitian dari jurnal Appetite (2017) menunjukkan makan sambil menonton televisi memicu seseorang memilih makanan tidak sehat dan makan berlebihan.
Akibatnya, seseorang yang sering menonton televisi sambil ngemil kelebihan asupan kalori sebanyak 106 kkal daripada yang jarang menonton televisi.
Padahal Anda bisa tetap ngemil tanpa harus khawatir berat badan bertambah atau perut buncit yakni dengan memilih camilan sehat.
Anda harus memperhatikan porsi dan jenis camilan serta waktu mengonsumsinya.
Cobalah konsumsi camilan berprotein tinggi serat, seperti kacang-kacangan, yoghurt, dan alpukat agar bisa mengurangi rasa lapar dan membantu menjaga berat badan.***
