Takut Kegelapan? Mungkin Terkena Nyctphobia, Kenali Gejala, Penyebab dan Penyembuhannya Di Sini

JURNAL SOREANG – Tidak sedikit orang takut dengan kegelapan, namun, Nyctphobia merupakan rasa takut yang berlebihan akan kegelapan.

Orang dengan fobia ini mungkin berusaha keras untuk menghindari berada di ruangan gelap.

Demikian juga, mereka mungkin juga mengalami kesulitan tidur, memperkuat insomnia atau masalah terkait tidur lainnya.

Baca Juga: Empat Rumah Ludes Terbakar di Ciparay Bandung, Kapolsek Ajak Anggota Berdonasi untuk Ringankan Beban Korban

Maka dari itu, dalam artikel ini kita akan bahas mengenai gejala, penyebab dan seperti apa proses penyembuhan bagi penderita fobia Nyctphobia.

Sebelum itu, mari kita lebih mengenal apa yang dimaksud dengan Nyctphobia itu.

Dilansir Jurnal Soreang dari Choosong Therapy, Nyctophobia adalah fobia spesifik yang mengacu pada ketakutan yang berlebihan dan ekstrem terhadap kegelapan.

Baca Juga: Jadwal Shalat untuk Makassar dan Sekitarnya, Jumat Agustus 2022 dan Doa Nabi Sulaiman Ungkapkan Syukur

Ini adalah jenis gangguan kecemasan yang juga disebut achluophobia atau lygophobia. Nyctophobia lebih sering terjadi pada anak-anak, tetapi kondisi ini dapat mempengaruhi orang-orang dari segala usia.

Nyctophobia sering bertepatan dengan masalah tidur. Rasa takut akan kegelapan dapat menyebabkan kepanikan dan kecemasan saat tertidur.

Beberapa orang akan menjaga ruangan tetap terang untuk menghindari menghadapi ketidaknyamanan mereka, tetapi mereka masih mungkin mengalami insomnia, somniphobia, dan serangan panik malam hari.

Baca Juga: Jadi Anggota Termuda IVE, Yuk Intip Profil dan Biodata Leeseo! Pernah jadi Model di SM Kids?

Apa Gejala Nyctophobia?

Gejala nyctophobia dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan frekuensi, dan dapat bersifat emosional dan fisik.

Mereka cenderung terjadi secara eksklusif dalam kegelapan atau ketika mengantisipasi berada dalam kegelapan.

Baca Juga: Wow! Raih Prestasi yang Gemilang, Berikut Lirik Lagu After Like IVE dan Terjemahannya yang Sedang Trending

Ingatlah bahwa anak kecil mungkin tidak dapat mengartikulasikan gejalanya jika ditanya secara langsung. Sebaliknya, biasanya lebih membantu untuk mengamati perilaku mereka.

Gejala nyctophobia meliputi:

Kecemasan atau panik di lingkungan yang gelap

Tinggal di dalam ruangan di kamar yang terang di malam hari

Mencoba melarikan diri dari kamar gelap

Menghindari mengemudi di malam hari atau mengalami serangan panik saat mengemudi

Mengalami kehilangan kendali

Baca Juga: Bintangi FTV 32 Hari Titik! Sa Ae Mbok, Erika Carlina dan Morgan Oey Bikin Netizen Baper

Mengalami gangguan gastrointestinal (yaitu, sakit perut, mual)

Kilatan panas atau dingin

Gemetar atau gemetar

Detak jantung balap

Kesulitan bernapas dan dada sesak

Apa Penyebab Takut Gelap?

Para ahli belum mengidentifikasi penyebab spesifik nyctophobia. Ketakutan, dalam banyak hal, tampaknya memiliki akar biologis dan psikologis.

Baca Juga: Cucu ke 5 Presiden Joko Widodo Lahir, Berjenis Kelamin Lelaki, Anak Ke 3 dari Kahiyang Ayu dan Boby Nasution

Bagian otak yang dikenal sebagai amigdala, khususnya, memainkan peran utama dalam cara kita mengkategorikan dan memproses situasi yang mengancam.

Demikian pula, pengalaman traumatis yang terkait dengan kegelapan dapat melanggengkan fobia ini.

Dengan mengingat hal itu, ada faktor perkembangan yang perlu dipertimbangkan. Sekitar usia 2 tahun, banyak anak mulai takut akan kegelapan, dan penelitian menunjukkan bahwa 73% anak-anak mengalami ketakutan di malam hari.

Pada saat ini, imajinasi mereka sedang berlebihan, dan situasi yang menakutkan mungkin akan segera terjadi.

Baca Juga: Ide Menu Makanan Hari Ini: Resep Potato Corn Wedges, Mudah dan Praktis Dibuat

Banyak anak-anak menua dari ketakutan ini pada awal sekolah dasar. Bahkan jika mereka terkadang merasa takut, ketakutan itu tidak secara dramatis memengaruhi kesejahteraan atau fungsi mereka. Tetapi jika gejalanya tampak parah atau jika terus memburuk, anak Anda mungkin mengalami nyctophobia.

• Cara Penyembuhan Fobia Nyctophobia

Nyctophobia dapat diobati, dan Anda dapat menaklukkan rasa takut berada dalam kegelapan.

Mungkin bermanfaat untuk mencoba beberapa strategi swadaya jika Anda mengalami kesulitan, seperti bergabung dengan kelompok pendukung dan mengatur ulang ritual malam Anda.

Baca Juga: 6 Hal Saat Berhubungan Intim yang Tidak Disukai Suami dari Istrinya, No 6 Sering Terjadi

Ingatlah bahwa pekerjaan membutuhkan latihan dan konsistensi. Perubahan membutuhkan waktu, jadi cobalah untuk tidak berkecil hati dan menyerah untuk mencoba.

Berikut 5 tips praktis agar tidak takut gelap:

1. Hindari memperburuk ketakutan Anda: Jangan menonton berita atau kiamat sebelum tidur. Cobalah untuk menghindari aktivitas yang membuat Anda merasa cemas atau takut.
2. Rangkullah ritual waktu tidur yang menenangkan: Cobalah untuk membuat rutinitas waktu tidur yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri. Pertimbangkan untuk mandi air hangat, mengenakan piyama favorit Anda, dan bermeditasi beberapa saat sebelum tidur.
3. Gunakan lampu malam: Tidak ada salahnya menyimpan cahaya di dalam ruangan. Jika itu membantu Anda merasa lebih aman, tentukan jumlah yang masuk akal dan patuhi itu.
4. Membingkai ulang persepsi Anda tentang kegelapan: Jika Anda berasumsi bahwa kegelapan itu menakutkan, buruk, atau kacau, Anda pasti akan terus merasa takut. Cobalah untuk menantang pikiran Anda dan pikirkan, atau ciptakan, asosiasi positif yang dapat Anda gunakan untuk kegelapan.
5. Jadikan tempat tidur Anda sebagai tempat perlindungan: Tidur itu suci, dan Anda harus berinvestasi dalam seprai dan bantal berkualitas tinggi. Dengan membuat ruangan Anda lebih mengundang, kegelapan mungkin tampak kurang menakutkan.***