Network
JURNAL SOREANG - Senam kegel adalah jenis senam spesifik yang melatih otot-otot dasar panggul, yaitu otot yang ada di bawah panggul.
Tujuan dengan melakukan senam kegel adalah agar otot-otot tersebut menjadi lebih kuat untuk menyangga organ-organ tubuh, termasuk organ perut dan juga kandung kemih.
Melatih otot-otot tersebut juga dapat membantu dalam aktivitas berhubungan intim karena dapat mempertahankan ereksi lebih lama dan lebih kuat.
Tujuan lainnya yaitu untuk membantu memperbaiki pola hidup agar dapat mengatasi beberapa gangguan kencing atau sulit BAB.
Untuk melakukan senam kegel, hal yang harus diperhatikan adalah posisi yang tepat agar otot terlatih dengan baik.
Berikut 3 posisi yang paling baik untuk otot Kegel
1. Posisi berbaring mengahadap ke sebelah kiri atau kanan dengan menjepit bantal diantara kedua kaki.
2. Posisi tidur terlentang dengan kaki sedikit ditekuk.
