Network
JURNAL SOREANG - Nasi putih bukan hanya makanan pokok Filipina, tetapi juga merupakan sumber karbohidrat dan energi yang baik, serta vitamin dan mineral.
Namun, seratnya rendah. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, apakah menghilangkan nasi putih bisa membantu? Apakah diet tanpa nasi putih untuk menurunkan berat badan berhasil?
Pertama, mari kita lihat mengapa terlalu banyak makan nasi putih bisa bermasalah untuk nutrisi kita. Beras bisa menjadi bahan yang sulit untuk dicampur dalam makanan kita jika kita sedang diet.
Potensi masalah makan terlalu banyak nasi putih seperti dikutip Jurnal Soreang dari hellodoctor.com.ph :
1. Nasi Putih Tidak Kaya Nutrisi
Terlalu banyak nasi dan terlalu sedikit bahan lain dapat membuat Anda kekurangan nutrisi.
Meskipun tidak sehat, beras memiliki jumlah makro dan mikronutrien vital yang minimal.
Ini berarti Anda mendapatkan lebih sedikit nutrisi dibandingkan dengan makanan lain per porsi.
2. Nasi Putih Tinggi Karbohidrat
Nasi putih mengemas sejumlah besar karbohidrat per porsi.
Selain itu, nasi sangat mengenyangkan karena kandungan seratnya yang tinggi. Ini berarti Anda mudah kenyang hanya dengan secangkir.
Ini dapat meninggalkan Anda dengan banyak karbohidrat dan tidak banyak lagi untuk nutrisi Anda.
3. Risiko Diabetes Lebih Tinggi
Makan nasi putih terlalu banyak bisa menyebabkan gula darah Anda naik.
Indeks glikemik adalah cara untuk mengukur seberapa cepat suatu makanan dapat menyebabkan gula darah melonjak saat dimakan.
Apa pun di atas 70 dianggap sebagai makanan indeks glikemik tinggi.
Beras adalah salah satu makanan GI tinggi dengan peringkat 73.
Konsumsi nasi putih setiap hari dapat berdampak negatif pada metabolisme glukosa serta produksi insulin.
Baca Juga: Manchester United Dibantai, Ini Dia 5 Kekalahan Paling Berat Cristiano Ronaldo di Sepanjang Karirnya
Ini, pada gilirannya, mengarah pada risiko lebih tinggi terkena diabetes.
4. Cenderung Konsumsi Berlebihan
Nasi jarang dimakan sendiri karena rasanya yang halus.
Karena dipasangkan dengan hidangan lain, mudah untuk makan lebih dari jumlah kalori yang diperlukan per makan, terutama karena nasi itu sendiri sudah mengandung banyak kalori.
Manfaat Diet Tanpa Nasi Putih untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut beberapa manfaat diet tanpa nasi putih untuk menurunkan berat badan:
1. Menurunkan Risiko Diabetes
Karena seringnya konsumsi nasi dapat menyebabkan risiko diabetes yang lebih tinggi, maka makan lebih sedikit akan menurunkan peluang Anda.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Ramuan Alami, Berikit Rincian Ramuannya
Selain menurunkan risiko diabetes, tidak ada nasi juga membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Perlu diingat bahwa ada faktor lain untuk diabetes dan hanya menghentikan konsumsi nasi tidak akan menjamin bebas diabetes.
2. Lebih Banyak Nutrisi
Anda bisa memanfaatkan kesempatan ini untuk mengganti nasi putih dengan pilihan yang lebih bergizi.
Ini memastikan bahwa Anda merasa kenyang sambil memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setiap hari.
3. Penurunan Berat Badan
Baca Juga: Momen Terbaik Untuk Berhubungan Intim Kata Dokter, Suami Istri Kadang Melewatinya
Ditambah dengan olahraga yang tepat, menghilangkan nasi dari diet Anda dapat menyebabkan penurunan berat badan. ***
