JURNAL SOREANG - Ternyata untuk mengecilkan perut buncit tak perlu menerapkan diet ketat yang menyulitkan serta olahraga berat.
Seorang pakar diet, Novella Lui, RD, MHSc menjelaskan untuk mengecilkan perut buncit secara efektif seseorang hanya perlu menerapkan 3 langkah sederhana.
Menurutnya 3 langakh yang direkomendasikan pakar diet tersebut mencakup gaya hidup sehat yang sudah cukup untuk memperbaiki masalah perut buncit.
Lalu langkah apa saja yang perlu dilakukan melangsingkan perut buncut yang aman serta teruji akurat?
Baca Juga: Simak! Ramalan Shio Tikus, Kerbau, Harimau Hari ini, Berikan Kepuasan Bathin untuk Pasangan Hidup
Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari eatwell.com berikut 5 kebiasaan yang ampuh mengecilkan perut buncit:
1. Pola Makan
Pakar diet menjelaskan langkah awa; guna meklangsingkan perut buncit untuk menjaga pola makan sehat. Kurangi beberapa makanan yang cenderung sulit diserap oleh usus Anda.
Kandungan tersebut seperti karbohidrat olahan, gula sederhana yang ditemukan dalam makanan kemasan yang dipasarkan secara bebas.
Pola lain yang perlu diterapkan adalah memenuhi piring Anda dengan makanan berprotein.
Penelitina menunjukkan bahwa diet tingi protein meningkatkan thermogenesisi yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori tubuh.
Selain protein kandungan lain yang sangat menunjang pembakran lemak di area perut adalah makanan berserat.
Serat mampu mengatur penggunaan gula dalam tubuh saat melewati sistem pencernaan.
Makanan jenis ini dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, buah apel, pir, biji-bijian, dan sayuran.
2. Latihan Ringan
Cara sederhana kedua yang perlu diterapkan adalah latihan sederhana.
Anda tak perlu pegi ke gym guna menerapkan tips ini, luangkan waktu beberapa menit saja dan lakukan latihan sederhana di rumah atau lingkungan tempat tinggal Anda.
Beberapa opsi latihan yang dapat dilakukan guna menunjang program pengecilan perut menurut ahli diet:
- Jalan di Tanjakan
- HIIT
Lakukan salah satu latihan tersebut dengan durasi 30 menit per harinya.
3. Ubah Kebiasaan
Ubah gaya hidup Anda ke dalam kebiasaan sehat.
Baca Juga: Jadwal Acara TV RCTI, Sabtu, 13 Agustus 2022: Junior MasterChef Indonesia
Beberapa kebiasaan yang sangat mendukung program pelangsingan perut buncit menurut ahli diet antara lain:
- Cukupi Kebutuhan Tidur
Secara umum sesorang membutuhkan 8 jam per hari dengan kualitas yang baik.
- Cukupi Cairan Tubuh, sekitar 2 liter per hari
Baca Juga: Jadwal Acara TV RCTI, Sabtu, 13 Agustus 2022: Junior MasterChef Indonesia
- Jangan pernah Lewatkan Jam Makan, denga porsi sedang dan takaran gizi seimbang.
Itulah 3 langkah yang direkomedasikan oleh ahli diet untuk langsingkan perut buncit secara efektif.***