Network
Di langkah ini, cobalah untuk makin sadar diri dan stop makan kalau kamu sudah 80 persen kenyang.
Terkadang kita terbiasa 'nambah' karena merasa tak kenyang. Entah itu tambah nasi ataupun makan gorengan.
Secara tidak sadar hal itu meningkatkan karbohidrat dan lemak, yang membuat kalian makan diatas kebutuhan.
Kalau memang kamu sedang ingin menurunkan berat badan, coba aturlah supaya kamu berhenti saat 80 persen sebelum kenyang.
4. Cek Komposisi makanan
Komposisi makanan ternyata sangat berpengaruh pada nafsu makan seseorang.
Dalam sehari, coba makan minimal 3 telapak tangan tanpa jari protein dan 3 kepalan tangan sayuran.
Naikkan konsumsi protein dan serat, karena hal tersebut membuat nafsu makan lebih terkontrol.
Karena protein dan serat memberikan efek kenyang yang cukup tinggi untuk tubuh manusia.
