5 Tips Menurunkan Berat Badan, Kecilkan Perut Tanpa Diet!

Sebab saat kalian makan sambil terdistraksi, kamu tidak bisa menikmati makanan yang kamu makan dan secara otomatis tidak sadar akan rasa kenyang.

Misal, ada seseorang yang 'ngemil' 1 bungkus kripik sambil nonton TV. 1 bungkus kripik tersebut harusnya bisa untuk 5x makan.

Tapi karena dimakan sambil nonton TV, secara tak sadar kripik tersebut habis begitu saja. Alhasil kalori yang masuk akan jadi banyak.

Baca Juga: Mementingkan Pendidikan! Inilah 7 Idol Kpop yang Mempunyai Gelar Master S2, Salah Satunya Bahkan Telah S3

2. Makan Perlahan

Studi menunjukkan banyaknya kunyahan dan waktu makan dapat mempengaruhi persepsi rasa kenyang kalian.

Jika kamu makan terlalu cepat, tubuh belum mengeluarkan sinyal kenyang. Resiko kebablasannya lebih tinggi daripada makan dengan perlahan (lambat).

Trik makan lebih perlahan yaitu dengan mensiasati waktu makan. Misalnya jika biasa kamu menghabiskan makanan dalam waktu 5 menit, cobalah untuk makan dengan waktu 20 menit.

Baca Juga: Simak! Benarkah Berjemur Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Faktanya

3. Makanlah sampai 80 persen kenyang