Network
JURNAL SOREANG - Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada ejakulasi sebelum pasangan Anda siap.
Ini bisa menjengkelkan, membuat frustrasi, dan sumbang—terutama jika Anda masih tidak dapat mengendalikan dorongan itu setelah beberapa kali mencoba.
hubungan initm seharusnya menjadi acara yang menyenangkan, bukan memalukan yang berakhir dengan "Maaf."
Meskipun memang membuat frustrasi, Anda mungkin merasa nyaman mengetahui bahwa ini juga merupakan kejadian yang cukup umum.
Baca Juga: Istri tak Perlu Malu, Ada Penjelasan Mengapa Miss V Kentut Saat Hubungan Intim
Banyak orang dengan mr p pernah mengalami ejakulasi dini (PE) sebelumnya, dengan penelitian menunjukkan bahwa satu dari tiga pria pernah mengalaminya dalam hidup mereka.
Rata-rata waktu hubungan initm untuk berapa lama hubungan initm berlangsung mengejutkan kebanyakan pria dan wanita seperti dikutip Jurnal Soreang dari prioritymensmedical.com.
Terlepas dari itu, memberi tahu pasangan Anda bahwa pria lain memiliki masalah yang sama tidak serta merta menyelesaikan akar masalah—terutama saat panas.
Meskipun Anda tidak harus berhenti merangsang pasangan Anda setelah Anda mengalami ejakulasi dini, ada beberapa teknik untuk membantu Anda bertahan lebih lama di tempat tidur dan menunda seberapa cepat Anda puncak kenikmatan.
Baca Juga: Kode Keras Tottenham Hotspur Untuk Manchester United, Saat Nicolo Zaniolo Berhasil Diboyongnya?
Berikut adalah beberapa cara untuk bertahan lebih lama di tempat tidur saat berhubungan intim :
1. Perkuat Otot Dasar Panggul Anda
Otot-otot dasar panggul penting dalam berkontraksi dan melepaskan gerakan urin di kandung kemih.
Saat Anda buang air kecil, "potong" aliran urin Anda dan kontraksikan gerakannya.
Kemudian, biarkan mengalir sekali lagi. Ulangi beberapa kali sampai Anda benar-benar melepaskan semua urin Anda.
Dalam melakukan aktivitas di atas, Anda memperkuat otot-otot dasar panggul—yang memainkan peran utama dalam membantu Anda mencapai kontrol ejakulasi yang lebih tinggi dan bertahan lebih lama di tempat tidur.
Tentu saja, Anda tidak perlu berada di ambang buang air kecil untuk melakukan aktivitas di atas.
Ada berbagai latihan otot dasar panggul, juga dikenal sebagai latihan Kegel, yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan fungsi ereksi.
Ini termasuk latihan berikut untuk meningkatkan stamina bercinta:
Latihan Kegel Geser Tumit
Heel slide menargetkan otot perut bagian dalam sekaligus memungkinkan terjadinya kontraksi dasar panggul.
Untuk memulai, berikut adalah langkah-langkah untuk melakukannya:
1. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk.
2. Tarik napas melalui diafragma Anda, lalu buang napas menggunakan mulut Anda, dekompresi tulang rusuk Anda seperti yang Anda lakukan.
3. Angkat area panggul Anda, kunci di tempatnya, dan geser salah satu lutut Anda yang tertekuk menjauh hingga horizontal ke lantai.
4. Tarik napas, lalu kencangkan lutut Anda kembali ke posisi semula.
5. Lakukan 10 repetisi pada satu kaki, lalu ulangi pada kaki lainnya.
Baca Juga: Lirik lagu Viral TikTok: Hingga Tua Bersama - Rizky Febian
Latihan Dasar Panggul Jari Kaki
Latihan ini mendorong inti Anda untuk tetap stabil sambil juga mengontraksikan otot-otot dasar panggul untuk berkontraksi.
Inilah cara melakukannya:
1. Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk.
2. Tarik napas melalui diafragma Anda, lalu buang napas menggunakan mulut Anda, dekompresi tulang rusuk Anda seperti yang Anda lakukan.
3. Angkat dasar panggul Anda sambil menjaga stabilitas inti perut Anda.
4. Tarik napas, lalu angkat satu kaki ke posisi meja.
5. Turunkan kaki secara perlahan dan mantap.
6. Ulangi gerakan di satu kaki 12 kali, lalu kaki lainnya. Pastikan inti Anda terlibat selama latihan.
Dengan melakukan salah satu teknik di atas setiap hari, Anda akan dapat melihat perubahan dalam waktu sekitar satu bulan hingga 6 minggu.
Sekitar tanda 3 bulan, Anda akan merasakan peningkatan yang nyata dalam stamina dan kontrol ejakulasi Anda di kamar tidur.
2. Luangkan Waktu dari Hubungan bercinta
Pandangan tradisional tentang sesi hubungan initm (yaitu hubungan bercinta mr p) bisa sangat membatasi, terutama bagi pemilik miss v.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa hanya 18% wanita yang dapat mencapai puncak kenikmatan melalui stimulasi miss v.
Partisipan lainnya yang diteliti membutuhkan stimulasi klitoris untuk puncak kenikmatan.
Jadi, jika Anda bertujuan untuk memaksimalkan kebahagiaan pasangan Anda selama aktivitas bercinta, Anda dan pasangan dapat mengambil manfaat dari mengeksplorasi bentuk kenikmatan bercinta lainnya.
Baca Juga: Meski Kuasai Laga, tapi Liverpool Kalah 0-1 dari RB Salzburg, Ini Alasan Manajer Jurgen Klopp
Ini dapat mencakup:
1. Pijat erotis
2. Posisi hubungan initm yang berbeda
3. Sesi pemanasan
4. Mencoba ketegaran bercinta
5. Hubungan initm oral
Dengan mencoba berbagai alternatif untuk hubungan initm penetratif, Anda dapat memberikan mr p Anda istirahat dari rangsangan konstan — memungkinkan ejakulasi yang lebih kuat dan lebih kuat ketika saatnya tiba.
3. Lakukan Cardio untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
Meskipun berlari dan bersepeda tidak akan memberi Anda manfaat langsung, melakukan kardio secara konsisten adalah cara yang bagus untuk mencapai ereksi yang lebih keras dan tahan lama.
Sebuah studi ISSM telah menemukan bahwa melakukan aktivitas yang menjaga kesehatan jantung Anda dapat membantu Anda mencapai fungsi tubuh yang lebih baik.
Di atas kesehatan fisik Anda, menjaga tubuh yang kencang dapat memainkan peran besar dalam kepercayaan diri dan harga diri Anda.
Jadi jika Anda ingin melakukan perubahan gaya hidup yang positif dan menjadi bugar, berikut adalah beberapa latihan kardio yang dapat Anda lakukan untuk memulai:
1. Renang
2. Berlari
3. Bersepeda
4. Joging
5. Tenis
6. Lintas alam
Jika Anda memiliki riwayat medis penyakit jantung, hubungi profesional kesehatan bercinta untuk program hidup sehat yang disesuaikan.
4. Lakukan Teknik Squeeze
Teknik “memeras” adalah teknik yang baik untuk dilakukan saat Anda hampir mencapai puncak kenikmatan.
Metode ini memerlukan penerapan tekanan dengan ibu jari dan jari telunjuk di tempat uretra Anda berada.
Bagi mereka yang tidak sadar, uretra terletak di tengah bagian bawah mr p Anda, tepat sebelum Anda merasakan kepala mr p.
Baca Juga: Lirik lagu Viral TikTok: As It Was - Harry StylesLirik lagu Viral TikTok: As It Was - Harry Styles
Teknik meremas mendorong darah keluar dari jaringan mr p, mengurangi ketegangan bercinta untuk sementara waktu dan menekan kebutuhan untuk ejakulasi.
Dengan waktu yang tepat, Anda dapat bertahan lebih lama dengan menghilangkan rangsangan keinginan tubuh Anda untuk mencapai klimaks, memungkinkan aktivitas bercinta yang lebih tahan lama.
5. Konsultasikan dengan Spesialis Ejakulasi Dini untuk Diagnosis dan Perawatan
Jika Anda berjuang dengan ejakulasi dini seumur hidup sampai sekarang, ada terapi kesehatan bercinta yang ditujukan untuk membantu Anda tetap aktif sepanjang sesi.
Misalnya, krim anestesi yang mengandung lidokain atau prilokain adalah pilihan umum untuk menunda ejakulasi dengan mengurangi sensasi rangsangan.
Namun, efek samping yang parah dari krim-krim tersebut adalah mati rasa dari aktivitas baik untuk pria maupun wanita—jadi itu tidak selalu merupakan obat terbaik.
Jika Anda mengonsumsi antidepresan, salah satu efek samping obat tersebut adalah ejakulasi tertunda.
Ini karena SSRI ada di dalam obat—yang semuanya berkontribusi pada proses ini.
Penyebab utama ejakulasi dini seringkali adalah masalah fisik seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, atau masalah psikologis seperti stres atau kecemasan. Namun, alasan ejakulasi dini dapat sangat bervariasi dari orang ke orang.
Untuk rekomendasi pribadi tentang langkah selanjutnya, konsultasikan dengan tim medis profesional yang berspesialisasi dalam mengobati akar penyebab ejakulasi dini untuk diagnosis dan rencana perawatan yang tepat.
Takeaways untuk Tahan Lebih Lama di Tempat Tidur
Bertahan lebih lama di tempat tidur mungkin tampak seperti fantasi yang jauh—tetapi ada banyak cara untuk mencapainya.
Baca Juga: Kebangetan! AS Roma Nego PSG Untuk Dapatkan Georginio Wijnaldum Secara Gratis?
Dengan melakukan teknik ejakulasi, mengambil cuti dari rangsangan, dan berolahraga lebih teratur, Anda dapat menemukan diri Anda memiliki kehidupan hubungan initm yang memuaskan sekali lagi.
Dengan sedikit latihan dan kepercayaan dengan pasangan Anda, hampir semua hal mungkin terjadi di kamar tidur. ***
