Network
JURNAL SOREANG - Kita semua tahu bahwa yoga memiliki banyak manfaat positif terhadap kesehatan tubuh bahkan hingga hubungan intim anda dan pasangan.
Yoga tidak hanya membanggakan kualitas penghilang stres yang luar biasa, tetapi juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, memperbaiki pencernaan, dan bahkan memprogram ulang DNA Anda.
Meskipun Anda mungkin datang ke matras untuk menemukan Zen Anda, manfaat yoga bahkan lebih baik dari yang kita duga.
Ternyata yoga dapat meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda dengan lebih dari satu cara seperti dikutip Jurnal Soreang dari healthline.com.
Dan, sebelum Anda takut memikirkan pose ala Kama Sutra yang rumit, ternyata ternyata sederhana saja.
Bagaimana kelas yoga dapat bermanfaat bagi kehidupan hubungan intim Anda?
Manfaat utama yoga – baik di dalam maupun di luar kamar tidur – adalah mengurangi stres.
Studi menunjukkan bahwa latihan yoga secara teratur membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh dengan menurunkan kadar kortisol.
Peningkatan stres dapat memiliki banyak efek negatif pada tubuh, dan penurunan hasrat bercinta adalah salah satunya.
Yoga juga dapat membantu meningkatkan fungsi bercinta secara keseluruhan.
Satu studi mengamati 40 wanita saat mereka berlatih yoga selama 12 minggu.
Setelah penelitian berakhir, para peneliti menyimpulkan bahwa para wanita mengalami peningkatan yang signifikan dalam kehidupan hubungan intim mereka berkat yoga.
Ini adalah ukuran sampel yang kecil dan hanya satu penelitian, tetapi hubungan antara yoga dan kehidupan hubungan intim yang lebih baik cukup menjanjikan.
“Yoga mengajarkan Anda cara mendengarkan tubuh Anda, dan cara mengendalikan pikiran Anda,” kata Lauren Zoeller, instruktur yoga bersertifikat dan Pelatih Whole Living Life yang berbasis di Nashville, Tennessee.
“Kedua praktik ini digabungkan dapat memberi Anda wawasan tentang apa yang Anda suka dan tidak suka, mengarahkan Anda untuk mengomunikasikan apa yang terbaik kepada pasangan Anda dengan lebih baik.”
Cara lain Zoeller mengatakan yoga dapat meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda? Meningkatkan kesadaran dan kontrol tubuh.
“Latihan yoga secara teratur membawa Anda ke dalam kesadaran akan momen saat ini yang sangat penting ketika ingin meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda," tuturnya.
"Semakin Anda hadir bersama pasangan, semakin baik pengalaman Anda berdua,” tambah Zoeller.
“Hubungan intim dan yoga bermanfaat bagi kondisi fisik, mental, dan emosional Anda. Belajarlah untuk melatihnya secara teratur untuk mendapatkan akses untuk merasakan yang terbaik!,” imbuhnya.
Pose yoga untuk meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda
Jika Anda ingin meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda, coba gunakan beberapa pose ini dalam latihan yoga rutin Anda.
1. Pose Kucing (Marjaryasana) dan Pose Sapi (Bitilasana)
Sering dilakukan bersama-sama, pose ini membantu Anda mengendurkan tulang belakang dan rileks.
Ini membantu menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan dan membuatnya lebih mudah untuk masuk ke dalam suasana hati.
Mulai pose ini dengan posisi merangkak. Pastikan pergelangan tangan Anda berada di bawah bahu dan lutut Anda sejajar dengan pinggul Anda.
Jaga agar tulang belakang Anda tetap netral dan berat badan Anda seimbang secara merata di seluruh tubuh Anda.
Tarik napas saat Anda melihat ke atas dan biarkan perut Anda melengkung ke lantai.
Angkat mata, dagu, dan dada Anda ke atas saat Anda melakukan peregangan.
Buang napas, selipkan dagu ke dada, dan tarik pusar ke arah tulang belakang. Putar tulang belakang Anda ke arah langit-langit.
Bergerak perlahan di antara keduanya selama 1 menit.
2. Pose Jembatan (Setu Bandha Sarvangasana)
Pose ini membantu memperkuat dasar panggul Anda.
Memperkuat otot-otot ini membantu mengurangi rasa sakit saat berhubungan intim dan bahkan dapat membuat hal-hal yang baik menjadi lebih baik.
Berbaring telentang.
Tekuk kedua lutut dan posisikan kaki selebar pinggul dengan lutut sejajar dengan pergelangan kaki.
Baca Juga: Tes IQ: Coba Pindahkan 2 Batang Korek Api untuk Mendapatkan 2 Kotak yang Sama, Yakin Kamu Bisa?
Letakkan tangan Anda rata di lantai dengan telapak tangan menempel di tanah dan rentangkan jari-jari Anda.
Angkat daerah panggul Anda dari tanah, biarkan tubuh Anda mengikuti, tetapi jaga agar bahu dan kepala Anda tetap di lantai.
Tahan pose selama 5 detik.
3. Bayi Bahagia (Ananda Balasana)
Pose relaksasi yang populer, pose ini meregangkan glutes dan punggung bawah Anda.
Plus, itu berfungsi ganda sebagai variasi posisi misionaris.
Untuk mencobanya di tempat tidur, mulailah dalam posisi misionaris dengan pasangan Anda di atas, lalu rentangkan kaki Anda dan lilitkan di sekitar tubuh pasangan Anda.
Berbaring telentang.
Dengan menghembuskan napas, tekuk lutut ke arah perut.
Tarik napas dan raih untuk meraih bagian luar kaki Anda, lalu lebarkan lutut Anda.
Anda juga bisa menggunakan ikat pinggang atau handuk yang dilingkarkan di atas kaki agar lebih mudah.
Lenturkan kaki Anda, dorong tumit ke atas saat Anda menarik ke bawah dengan tangan untuk meregangkan.
4. Merpati Berkaki Satu (Eka Pada Rajakapotasana)
Ada banyak variasi Pigeon, dan semuanya bagus untuk meregangkan dan membuka pinggul Anda.
Pinggul yang kencang dapat membuat hubungan intim tidak nyaman, dan juga dapat mencegah Anda mencoba berbagai posisi bercinta.
Mulai di lantai di semua lantai.
Angkat kaki kanan Anda dan gerakkan di depan tubuh Anda sehingga kaki bagian bawah membentuk sudut 90 derajat dari tubuh Anda.
Regangkan kaki kiri Anda ke belakang di lantai dengan bagian atas kaki menghadap ke bawah dan jari-jari kaki mengarah ke belakang.
Buang napas saat Anda mencondongkan tubuh ke depan, menggeser berat badan Anda. Gunakan lengan Anda untuk menopang berat badan Anda.
Baca Juga: Impiannya Adalah Bisa Tampil di Liga Champions Bersama PSG, Adrien Rabiot Tolak Tawaran Lyon
Jika ini tidak nyaman, coba lipat selimut atau bantal dan letakkan di bawah pinggul kanan Anda untuk menjaga pinggul tetap sejajar saat Anda melakukan peregangan.
Lepaskan dan ulangi di sisi lain.
5. Pose Anak (Balasana)
Pose ini adalah cara yang fantastis untuk membuka pinggul Anda dan menemukan relaksasi yang mendalam tanpa perlu menjadi sangat fleksibel.
Ini juga merupakan pose dasar, yang berarti fokus Anda harus pada istirahat dan pernapasan selama pose, yang dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Mulailah dengan berlutut di lantai. Dengan jempol kaki Anda bersentuhan, lebarkan lutut Anda hingga selebar pinggul.
Buang napas dan condongkan tubuh ke depan. Letakkan tangan Anda di depan Anda dan regangkan, biarkan tubuh bagian atas Anda rileks di antara kedua kaki Anda.
Cobalah untuk menyentuhkan dahi Anda ke matras, tetapi Anda juga dapat mengistirahatkan kepala Anda di atas balok atau bantal.
Bersantailah dalam posisi ini selama 30 detik hingga beberapa menit.
6. Pose Mayat (Savasana)
Kelas yoga biasanya diakhiri dengan Corpse Pose, atau Savasana, dan pasti ada alasan bagus.
Pose ini membantu Anda rileks dan belajar melepaskan stres.
Anggap saja sebagai sesi meditasi mini di akhir latihan yoga Anda yang meningkatkan relaksasi dan upaya perasaan-baik Anda.
Berbaring telentang dengan kaki terbuka dan telapak tangan menghadap ke atas.
Rilekskan setiap bagian tubuh Anda mulai dari wajah hingga jari tangan dan kaki.
Tetap dalam pose ini selama yang Anda inginkan.
Sementara beberapa pose yoga dapat segera meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda, perubahan terbesar selalu dalam mengurangi stres Anda.
Ini tidak hanya memberikan banyak manfaat, tetapi juga memungkinkan Anda untuk bersantai dan menikmati hubungan intim, yang membuatnya lebih baik. ***
