Network
JURNAL SOREANG - Para pelaku diet banyak yang bertanya, mungkin termasuk anda, berapa banyak latihan yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
Penulis situs Live Science, Dan Peterson mengabarkan, latihan 150 menit per minggu jelas cukup untuk menurunkan risiko penyakit kronis tapi tidak cukup untuk menurunkan berat badan tanpa
pembatasan kalori.
Selan itu menurutnya, hanya wanita yang memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) dasar kurang dari 25 yang mengalami penurunan berat badan ketika mereka bekerja untuk waktu yang lebih lama.
Anda mungkin telah memperhatikan ketidaksepakatan di antara pengiklan mengenai peran olahraga dalam manajemen berat badan.
Baca Juga: 22 Makanan Sehat yang Dapat Anda Makan Tanpa Menambah Berat Badan, Apa Saja?
Satu iklan menjanjikan tubuh siap pantai jika Anda hanya makan makanan mereka, sementara yang lain menunjukkan bahwa teknologi terbaru dalam peralatan olahraga diperlukan untuk langsing.
Pada tahun 2008, pedoman federal menyerukan 150 menit olahraga sedang per minggu untuk memberikan manfaat kesehatan yang substansial.
Namun, Institute of Medicine tetap berpegang pada rekomendasi 2002 mereka bahwa setidaknya 420 menit (satu jam per hari) olahraga sedang adalah waktu minimum untuk mencegah kelebihan berat
badan atau obesitas.
Jadi, apakah aktivitas fisik benar-benar penting dalam menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh yang langsing?
