Network
JURNAL SOREANG - Buah semangka adalah keluarga labu-labuan, sehingga dapat pula dijadikan sayuran, terkhusus kulitnya yang berwarna putih.
Buah semangka memiliki rasa yang manis dan segar ketika matang.
Buah semangka tidak hanya enak, namun memiliki kandungan air yang tinggi, nutrisi, vitamin, serat, Lycopene dan lainnya.
Sehingga menjadikan buah semangka kaya akan manfaat, baik untuk pencernaan dan kesehatan tubuh.
Berikut beberapa manfaat buah semangka jika dikonsumsi secara rutin:
1. Menjaga Tekanan Darah
Buah semangka kaya akan kandungan citrulin yang terdapat di dalam kulit semangka yang berwarna putih.
Manfaatnya dapat melonggarkan pembuluh darah dengan cara mengurangi kekakuan pada pembuluh darah atau menurunkan tahanan perifer pada pembuluh darah.
Baca Juga: Simak! Berikut 9 Jenis Buah yang Bisa Mengatasi Kendala Pencernaan Secara Alami Menurut Dr Cahyo
Buah semangka juga digunakan sebagai Diuretik, zat yang bermanfaat untuk mengeluarkan cairan dalam tubuh yang berlebihan dalam bentuk air kencing.
Sehingga, jika pembuluh darah menjadi longgar dan cairan berlebih dalam tubuh sudah banyak dikeluarkan, maka tekanan darah pada tubuh akan lebih terkontrol.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah semangka memiliki likolen yang tinggi. Likolen efektif melindungi sel jantung dari kerusakan, serta menurunkan resiko penyakit jantung koroner.
3. Membantu Tetap Terhidrasi
Mengkonsumsi buah semangka yang memiliki kandungan air tinggi dapat membantu tubuh terhidrasi.
Baca Juga: 2 Timnas Termurah di Piala Dunia 2022 Qatar, Skuad Murah Tapi Lolos Piala Dunia
Bahkan, kombinasi air dan serat dalam buah semangka, seolah-olah mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak tanpa banyak kalori.
4. Membantu Pencernaan
Kandungan buah semangka yang banyak air juga dapat membantu sistem pencernaan, dan serat pada buah semangka dapat meningkatkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Menurunkan Peradangan atau Inflamasi dan Stres Oksidatif
Buah semangka mengandung antioksidan dan anti-inflamasi lycopene dan vitamin yang dapat menurunkan peradangan dan stres oksidatif.
6. Memperbaiki Mood
Kandungan Vitamin B6 dalam buah semangka, memberikan nutrisi pada sistem syaraf neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.
7. Meningkatkan Energi
Vitamin B1 dan B6 yang ada pada buah semangka, dapat meningkatkan energi.
8. Baik untuk Ginjal
Mengkonsumsi jus semangka secara rutin tanpa gula atau pemanis buatan lainnya dapat mendukung kesehatan ginjal.
Nutrisi utama dalam semangka seperti kalsium dan kalium dapat membantu melawan racun dan membuangnya dari tubuh.***
