Network
JURNAL SOREANG- Menahan rasa haus dan lapar seharian saat berpuasa ramadhan biasanya akan membuat kamu kalap atau makan secara berlebihan.
Makan berlebihan saat berbuka puasa dapat mengancam kesehatan yang bisa meningkatkan resiko kenaikan berat badan.
Untuk itu kamu harus memulai kebiasaan makan secara berlebihan saat buka puasa dengan menerapkan langkah sederhana.
Dilansir dari sehatq.com, inilah cara terhindar dari bahaya berbuka puasa dengan makan berlebihan diantaranya sebagai berikut:
Baca Juga: Waspada! 4 Resiko Makan Berlebihan Saat Buka Puasa Ramadhan, Bisa Sebabkan Gerd Hingga Muntah!
1.Makan Sahur bergizi
Dalam langkah ini, akan membuat perut kenyang lebih lama, kamu bisa kombinasikan menu bernutrisi dengan karbohidrat, serat, protein maupun nutrisi lainnya.
2. Makan Bertahap
Sebenarnya tak perlu makan kolak, es campur hingga makanan lainna saat baru berbuka puasa.
Kurma saat berbuka puasa dengan dua gelas air putih saja sudah cukup untuk mengembalikan cairan serta energi yang hilang selama berpuasa.
Baca Juga: Dahsyat! Bukan Sekedar Makan agar Kenyang, Berikut 7 Keutamaan Sahur di Bulan Ramadhan
Kamu juga bisa menjeda makan makanan berat dengan menjadwalkan makan besar setelah selesai shalat Maghrib dan nyemil sehat sebelum tidur.
3. Buka puasa di rumah
Dengan berbuka puasa di rumah kamu bisa menentukan sendiri menu berbuka maupun porsinya.
Dengan hal ini bisa menjadi langkah untuk kamu tidak makan berlebihan saat berbuka puasa.
Baca Juga: Waspada! Stop Tidur Langsung Setelah Makan Sahur, Ini Dampak Buruk untuk Kesehatan Tubuh
Kamu juga bisa memastikan kebersihan dan keamanan pengolahan bahan pangan jika memasaknya sendiri.
Makan berlebihan waktu buka puasa akan menimbulkan beberapa risiko kesehatan seperti Gerd, muntah, mudah mengantuk hingga kenaikan berat badan.
Ingatlah bahwa puasa ramadhan bertujuan mengendalikan hawa nafsu agar tidak kelewatan, termasuk makan berlebihan saat berbuka puasa.***
