Network
JURNAL SOREANG - Tubuh membutuhkan asupan cairan agar mampu bekerja dengan optimal, agar terhindar dari Dehidrasi.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, diantaranya mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air. Bahkan, sekitar 20% asupan cairan bisa diperoleh dari buah-buahan.
Dikutip Jurnal Soreang dari laman resmis hallosehat.com (diakses pada Sabtu, 12 Februari 20220, berikut ini adalah 6 buah yang mengandung banyak air untu mencegah tubuh kekurangan asupan cairan.
Baca Juga: Liga Inggris : Everton vs Leeds United, Prediksi Skor dan Head to Head
1. Semangka
Sekitar 91 – 92% bobot semangka terdiri atas air. Ini berarti ketika Anda mengonsumsi satu potong besar buah semangka seberat 200 gram, akan memperoleh asupan cairan sebanyak 182 – 184 mililiter (ml) yang hampir setara dengan segelas air.
Cairan yang Anda dapatkan dari semangka juga bukanlah sekadar air, sebab buah berdaging merah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, mineral, dan antioksidan.
2. Melon
Mengkonsumsi buah melon pun dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan karena melon termasuk buah yang mengandung banyak air. Ketika Anda makan dua potong melon seberat 200 gram, Anda bisa mendapatkan air sebanyak 180 mL.
Baca Juga: Berwajah Cantik Indah Alami! Dokter Bedah Plastik ini Pilih Jisoo BLACKPINK Idol K-Pop Tercantik
Melon juga mengandung karbohidrat, vitamin C, vitamin B6, serat, serta mineral berupa kalium, kalsium, dan fosfor.
3. Stroberi
Meski rasanya yang masam sering kali membuat badan bergidik, buah stroberi bisa menghilangkan dahaga karena kandungan airnya yang cukup tinggi. Stroberi mengandung 91% air ditambah vitamin C, mineral mangan, dan ragam antioksidan.
4. Nanas
Buah nanas tumbuh di negara tropis dan mempunyai rasa khas dari perpaduan masam dan manis. Buah yang mengandung banyak air ini juga merupakan sumber dari karbohidrat serta mineral khususnya kalium, fosfor, dan kalium.
Selain membantu penuhi kebutuhan cairan, nanas juga memiliki ciri khas dengan adanya enzim bromelain.
5. Mentimun
Meski umumnya dikenal sebagai sayuran, mentimun sebenarnya termasuk kelompok buah-buahan. Mentimun mengandung sekitar 95 – 96,7% air dengan vitamin C, vitamin K, kalium, dan fitonutrien (zat kimia alami tumbuhan) berupa asam kafeat.
Makan mentimun tidak hanya membantu mencegah dehidrasi. Kandungan antioksidan pada buah ini juga mampu mencegah dan mengurangi iritasi.
6. Tomat
Tomat mengandung 94% air, vitamin A, C, K, serta antioksidan yang sebagian besarnya berupa likopen. Buah yang mengandung banyak air ini juga merupakan sumber serat, karbohidrat, gula alami, dan protein dalam jumlah kecil.
Itulah 6 buah yang mengandung banyak air untuk mencegah dehidrasi, maka dari itu tidak lagi akan merasakan dehidrasi.***
