Network
Kemudian tegakkan badan atau agak condongkan badan ke belakang dan angkat kedua tangan lurus ke atas. Kedua telapak tangan menghadap ke belakang.
Kedua, hadapkan kepala ke atas, nafas masih ditahan di dada.
Ketiga, angkat kedua tumit dan hentakkan sekeras mungkin ke lantai sampai kepala, dada, perut, dan area reproduksi bergetar.
Keempat, ulangi gerakan tersebut bertahap 10 kali, 20 kali, 30 kali hentakan dan seterusnya dalam satu nafas.
Kelima, selesai melakukan gerakan, pada saat posisi kedua tangan masih di atas, tahan posisi tersebut sebentar (lima hitungan), lalu turunkan kedua tangan perlahan dan keluarkan napasnya melalui hidung.
Selamat berlatih dan semoga sehat selalu. ***
