JURNAL SOREANG - Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) telah memberikan anjuran penting kepada masyarakat untuk memperbanyak konsumsi buah-buahan saat cuaca panas akibat El Nino.
Tujuannya adalah untuk menjaga asupan cairan tubuh agar tetap terjaga ketika beraktivitas di luar rumah.
Ahli Gizi RSCM, Fitri Hudayani, menyoroti pentingnya buah-buahan sebagai sumber cairan yang dapat melengkapi kebutuhan tubuh selama cuaca panas.
Baca Juga: Rahasia Kecantikan Kim Kardashian: Rutinitas Perawatan Kulit yang Sederhana dan Efektif
Jurnal Soreang akan membahas lebih lanjut mengenai manfaat kesehatan konsumsi buah-buahan saat cuaca panas.
Manfaat Buah-Buahan Selama Cuaca Panas:
Buah-buahan memiliki beberapa manfaat penting selama cuaca panas:
Sumber Cairan: Buah-buahan mengandung sejumlah besar air yang membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.
Vitamin dan Mineral: Selain air, buah-buahan juga kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Karbohidrat Sehat: Karbohidrat dalam buah-buahan memberikan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Setiap gram karbohidrat setara dengan empat kalori.
Tanpa Lemak dan Protein: Buah-buahan rendah lemak dan protein, sehingga tidak meningkatkan asupan lemak dan kalori berlebih.
Baca Juga: Bacapres Ganjar Pranowo Ziarah ke Pesantren Cijantung 1 Ciamis, Ini Pesan Kiyai
Hindari Minuman Tinggi Gula dan Lemak:
Selama cuaca panas, penting untuk menghindari minuman yang tinggi gula, susu, atau krim.
Meskipun air tidak memiliki dampak negatif pada tubuh saat cuaca panas, minuman berkalori tinggi dapat meningkatkan risiko kelebihan asupan gula dan lemak. Ini dapat menyebabkan masalah seperti obesitas.
Asupan Cairan Tubuh yang Ideal:
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, disarankan untuk meminum air putih sekitar dua liter per hari. Air putih adalah pilihan terbaik karena tidak mengandung kalori tambahan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Menjaga Asupan Gizi Secara Umum:
Selain menjaga asupan cairan, penting juga untuk menjaga asupan gizi secara umum. Hindari makanan yang tinggi minyak dan lemak. Bawa bekal dari rumah yang sesuai dengan kebutuhan masing-masing.
Salah satu indikator penting adalah berat badan. Pastikan berat badan Anda berada dalam rentang normal.
Baca Juga: Beberapa Pemain MU Kembali Bermain Pasca Cedera, Apakah MU Kembali ke Top Performa?
Selama cuaca panas, menjaga kesehatan tubuh sangat penting. Dengan meningkatkan konsumsi buah-buahan dan menghindari minuman berkalori tinggi, Anda dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan seimbang selama beraktivitas di luar rumah.
Jangan lupakan pentingnya menjaga asupan gizi secara umum dan memantau berat badan Anda untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bugar.
Saat menghadapi cuaca panas, konsumsilah buah-buahan untuk menjaga asupan cairan dan mendapatkan manfaat gizi yang diperlukan oleh tubuh.
Dengan cara ini, Anda dapat menjaga kesehatan Anda dan tetap aktif selama musim panas yang panas.***