JURNAL SOREANG - Kondisi emosi anak bergantung pada cara mereka dibesarkan. Secara natural anak masih belajar mengungkapkan emosi pada umur 1-7 tahun. Meregulasi emosi perlu dilatih, berikan kesempatan anak untuk dapat merasakan berbagai macam emosi, dan belajar mengenalinya.
Merasakan emosi negatif seperti marah dan kecewa adalah hal yang wajar. Namun anda harus mengajarkan bagaimana mengungkapkannya dengan cara yang sehat.
Strategi Mengajarkan Anak dalam Meregulasi Emosinya
Tenangkan diri
Ajarkan anak untuk dapat menarik diri sejenak untuk memahami emosi apa yang sedang dia rasakan, latih mengatur nafasnya
Kenali emosi
Dengarkan cerita tanpa menghakimi agar mereka lebih tenang, anda dapat memberi waktu untuknya memahami emosi tersebut, lalu validasi emosi anak
Baca Juga: Pendaftaran Audisi Online D Academy 6 Dibuka! Berikut Syarat, Ketentuan Lagu, dan Cara Daftarnya
Ungkapkan emosi
Alihkan adrenalin saat marah muncul, ke sesuatu yang produktif dan tidak berbahaya, seperti menggambar atau berolahraga
Ubah pola pikir
Tanamkan dalam pikiran anda bahwa kesalahan merupakan hal yang wajar dalam proses belajar
Baca Juga: Enzy Storia Pamit dari Tonight Show, Diketahui akan Ikut Suaminya di Luar Negeri
Modulasi respons
Cegah ekspresi emosi negatif atau positif yang berlebihan dengan memberi contoh tidak bereaksi negatif ketika anak rewel, beri pujian yang wajar saat anak bisa mengungkapkan emosinya dengan baik
Lakukan Teknik Pernafasan 4-7-8
Teknik pernafasan yoga ini berfungsi untuk membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan aliran oksigen :
Baca Juga: Juni Bulan Bung Karno, Terungkap Nama Samaran yang Dipakai Soekarno Saat Menulis Di Majalah
Cari tempat nyaman untuk duduk atau berbaring
Letakkan ujung lidah di langit-langit mulut
Ambil nafas dalam, perlahan dan pejamkan mata
Tahan nafas selama 7 detik dan jangan pikirkan apapun
Buang nafas selama 8 detik secara perlahan.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang