JURNAL SOREANG - Trauma emosional dan psikologis adalah hasil dari peristiwa yang sangat menakutkan atau menyedihkan yang menghancurkan rasa aman seseorang.
Seseorang akan merasa tidak berdaya dan dapat menimbulkan tantangan dalam berfungsi atau biasanya mengatasi sesudahnya.
Dalam kasus ini, ingatan itu diputar ulang berulang kali, dan orang yang trauma akan kesulitan mengendalikannya.
Baca Juga: Bergoyang! History of Dangdut Music: Seperti Apa Sebetulnya Sejarah dari Musik Dangdut?
Efek sampingnya bisa berupa kecemasan, mati rasa, terputus, dan masalah kepercayaan yang parah terhadap orang lain. Peristiwa traumatis tidak selalu merupakan pengalaman fisik pribadi.
Pengalaman apa pun yang menyebabkan Anda merasakan emosi negatif yang intens, dapat bersifat traumatis – seperti menyaksikan, menonton, atau mendengar sesuatu.
Memutuskan apakah sesuatu itu traumatis atau tidak tidak didasarkan pada reaksi emosional subjektif setiap orang terhadap peristiwa tersebut.
Baca Juga: Berikut 5 Rekomendasi Tempat Wisata di Kalimantan Barat, Apa Saja? Simak Pembahasannya!
Kedalaman trauma berhubungan dengan intensitas emosi negatif yang dirasakan tentang pengalaman tersebut.
Dengan kata lain, pengalaman yang sama dapat memiliki efek yang berbeda pada orang yang berbeda.
Bagi Anda, itu mungkin traumatis, tetapi tidak bagi orang lain. Beberapa penyebab trauma emosional dan psikologis:
- Kejadian tak terduga seperti kecelakaan, cedera, atau serangan kekerasan
- Bencana alam
- Kekerasan dalam rumah tangga, pelecehan emosional atau fisik, intimidasi, atau penelantaran masa kecil
- Ancaman berkelanjutan seperti tinggal di lingkungan yang penuh kejahatan atau melawan penyakit yang mengancam jiwa
Baca Juga: JANARI! Karya Musisi Asal Banten Tak Biasa dan Sangat Unik, Bagaimana Inspirasi Serta Tema Musiknya?
Penyebab yang sering diabaikan meliputi:
- Pembedahan – terutama dalam tiga tahun pertama kehidupan
- Kematian mendadak orang yang dicintai
- Putus hubungan bahwa seseorang memiliki investasi emosional yang mendalam
- Pengalaman yang memalukan atau sangat mengecewakan, terutama yang melibatkan kekejaman yang disengaja oleh seseorang
Keterlibatan utama dalam suatu peristiwa tidak diperlukan untuk terjadinya trauma.
Misalnya, sangat tidak mungkin ada di antara kita yang menjadi korban langsung serangan teroris atau kecelakaan pesawat.
Namun, paparan gambar-gambar mengerikan di media sosial dan saluran berita dari korban semacam itu berulang kali dapat menciptakan stres traumatis dan membebani sistem saraf.
Baca Juga: Kunci Jawaban Tema 4 Kelas 6 SD Halaman 12-13, Apa Itu Reklame dan Bagaimana Ciri-Cirinya?
Namun kabar baiknya adalah, Anda dapat melakukan perubahan penyembuhan dan melanjutkan hidup apakah trauma itu terjadi bertahun-tahun yang lalu atau kemarin; dan terlepas dari penyebabnya.
Trauma Masa Kecil
Ketidakamanan seumur hidup seringkali merupakan hasil dari trauma masa kecil dan umumnya karena:
- Pelecehan: Seksual, fisik, atau emosional
- Kekerasan dalam rumah tangga
- Prosedur medis yang mengganggu
- Disfungsi rumah tangga, lingkungan yang tidak stabil atau tidak aman
- Perpisahan dari orang tua
- Penyakit serius
- Menelantarkan
Pengalaman dan interaksi masa kanak-kanak secara signifikan mempengaruhi arsitektur otak yang sedang berkembang.
Pengalaman awal mempengaruhi cara kita memandang diri sendiri dan lingkungan kita, cara kita belajar atau mengatasi tantangan hidup, dan hubungan yang kita bentuk sebagai orang dewasa.
Pengalaman masa kecil yang positif berkontribusi pada masa dewasa yang sehat dan produktif.
Sebaliknya, pengalaman negatif dapat menyebabkan kesehatan mental dan fisik yang lebih buruk saat dewasa. Baca lebih lanjut tentang efek trauma masa kecil di sini.
Bimbingan profesional dari penyedia kesehatan perilaku dapat membantu Anda menemukan alat untuk mengatasi masalah kepercayaan.
Selain itu, juga bisa membuat hubungan yang bermakna dengan orang lain lagi, serta mendapatkan kembali keseimbangan emosional Anda.
Gejala Trauma Emosional
Dalam mengamati dan meninjau respons terhadap trauma, penting untuk diingat bahwa itu adalah reaksi normal terhadap kejadian abnormal. Tidak ada cara yang “benar” atau “salah” untuk merasakan atau bereaksi terhadap situasi ini.
Kita semua berpikir secara berbeda dan memiliki perspektif, pengkondisian, reaksi fisik dan emosional yang berbeda. Gejala emosional & psikologis:
- Syok, penyangkalan, atau ketidakpercayaan
- Kebingungan, sulit berkonsentrasi
- Kemarahan, lekas marah, perubahan suasana hati
- Kecemasan dan ketakutan
- Rasa bersalah, malu, menyalahkan diri sendiri
- Menarik diri dari orang lain
- Merasa sedih atau putus asa
- Merasa terputus atau mati rasa
Gejala fisik:
- Insomnia atau mimpi buruk
- Kelelahan
- Mudah terkejut
- Sulit berkonsentrasi
- Detak jantung balap
- Ketegangan dan agitasi
- Sakit dan nyeri
- Ketegangan otot
Cara untuk Menyembuhkan dari Trauma Emosional
Penyembuhan dari trauma psikologis dan emosional adalah pengalaman individu. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak untuk orang lain.
Di bawah ini adalah opsi yang dapat membantu Anda bergerak menuju penyembuhan tetapi jalannya tidak sama untuk semua orang.
Jika Anda merasa kehilangan atau kewalahan oleh suatu pengalaman, bimbingan profesional dari penyedia kesehatan perilaku dapat membantu Anda menemukan jalan Anda.
- Gerakan dan Latihan
Berolahraga selama setengah jam atau lebih membantu meningkatkan kesejahteraan fisik dan emosional. Tidak harus sekaligus juga. Beberapa sesi latihan 10 menit sepanjang hari sama baiknya.
Baca Juga: Bawaslu Buka Suara Soal Putusan PN Jakpus Tunda Pemilu 2024: Kami Hargai Tapi dengan Catatan
- Berhubungan dengan banyak orang
Membuat koneksi dengan banyak orang juga merupakan bagian dari penyembuhan, jadi lanjutkan dan ambil undangan makan siang itu atau bergabunglah dengan kelompok komunitas.
Hal itu untuk memberi Anda pemikiran baru dan berbeda untuk difokuskan. "Me time" yang sehat tidak apa-apa, tetapi terlalu banyak juga tidak sehat
- Minta Dukungan
Menemukan kenyamanan dengan penyedia kesehatan perilaku, penasihat spiritual, atau anggota keluarga terpercaya dapat membantu Anda merasa lebih baik.
Baca Juga: Hendak Evakuasi Korban ke Puskesmas, Anggota TNI Gugur Ditembak KKB di Papua
Tidak selalu perlu untuk berbagi detail tentang trauma Anda, tetapi kita semua membutuhkan seseorang yang akan mendengarkan dengan penuh perhatian tanpa menghakimi kita.
Bergabunglah dengan kelompok pendukung untuk penyintas trauma.
- Sukarelawan
Manfaat membantu orang lain adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali rasa kekuatan Anda.
Mengetahui bahwa Anda membuat hidup orang lain lebih mudah dalam beberapa cara akan memberi Anda rasa puas, mengurangi perasaan tidak berdaya, dan mengingatkan Anda akan kekuatan Anda.
Jangan biarkan masa lalu Anda menahan Anda dari menjalani kehidupan yang Anda inginkan atau dari mencapai tujuan Anda.***