JURNAL SOREANG-Apa itu Anemia?
Anemia adalah suatu kondisi dimana kurangnya jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam darah atau sel darah merah yang tidak berfungsi.
Kata Anemia berasal dari Mia yang berarti darah, dan tidak adanya sel darah merah yang memadai.
Ada beberapa jenis anemia, namun yang paling umum disebabkan karena kekurangan zat besi dalam tubuh.
Sel darah merah membawa oksigen ke semua organ vital tubuh. Hemoglobin besi yang terikat protein dalam sel darah merah membuat warna merah pada sel darah.
Ini mengikat oksigen, memerangi infeksi dan mencegah kehilangan darah. Sesuai laporan terbaru yang diterbitkan oleh survei kesehatan global, India memiliki prevalensi anemia tertinggi sekitar 39,8%, yang lebih sering terjadi pada wanita usia subur dan anak-anak.
Dalam kebanyakan kasus, gejalanya sering tidak diketahui atau membingungkan, selalu perhatikan gejalanya untuk mencegah komplikasi.
Gejalanya meliputi:
• Kelelahan dan kelemahan umum
• Kulit pucat
• Rambut rontok
• Kurang stamina
• Peningkatan detak jantung
• Sesak napas
• Pusing
• Pembengkakan di sekitar mata
• Nafsu makan yang buruk.
Baca Juga: Simak! Anda Penderita Anemia, Berikut Tips Olahraga yang Perlu Dilakukan Untuk Mengurangi Gejala
Kisaran normal hemoglobin untuk pria adalah 13,5-17,5g/dl dan wanita adalah 12,0-15,5g/dl.
Ketika kadar darah kurang dari 12g/dl untuk wanita dan kurang dari 12g/dl untuk pria maka itu disebut sebagai anemia.
Anemia dapat dikelola dengan sangat baik dan diobati dengan pola makan sehat yang diperkaya dengan makanan kaya zat besi dan juga mengonsumsi suplemen zat besi.
Cobalah pengobatan rumahan yang sederhana dan efektif ini yang dapat memompa simpanan zat besi anda dan memicu energi dan stamina anda.
1. Daun Kelor
Daun kelor mengandung banyak zat besi, vitamin A, C dan magnesium. Satu porsi daun yang menakjubkan ini menawarkan 28mg zat besi lebih banyak daripada yang ada dalam bayam.
Penambahan daun kelor secara teratur diketahui dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah sel darah merah.
Ambil sekitar 20-25 daun kelor cincang halus dan buat pasta, tambahkan satu sendok teh bubuk jaggery dan aduk rata.
Nikmati churna ini bersama dengan sarapan untuk meningkatkan kadar zat besi anda.
Baca Juga: Mudah Lemah, Apakah itu Anemia atau Tekanan Darah Rendah? Kenali Gejala dan Mengatasi Anemia
2. Bit
Bit, kaya akan zat besi, tembaga, fosfor, magnesium, dan vitamin B1, B2, B6, B12, dan C. Kekayaan nutrisi dalam bit bermanfaat dalam merangsang produksi sel darah merah dalam tubuh dan meningkatkan kadar hemoglobin.
Tambahkan sekitar satu cangkir bit cincang ke dalam blender, aduk rata, saring jusnya dan campurkan satu sendok teh jus lemon dan minum jus yang luar biasa ini secara teratur di pagi hari.
Jus lemon menambah kandungan vitamin C dan meningkatkan penyerapan zat besi.
3. Biji wijen
Biji wijen sarat dengan zat besi, tembaga, seng, selenium dan vitamin B6, folat dan E.
Penambahan biji wijen hitam secara teratur terbukti meningkatkan kadar hemoglobin dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Ambil sekitar 1 sendok makan biji wijen hitam sangrai kering, campur dengan satu sendok teh madu dan gulung menjadi bola.
Minumlah ladoo bergizi ini secara teratur untuk meningkatkan kadar zat besi anda.
4. Kurma dan Kismis
Kombinasi buah kering yang luar biasa ini hadir dengan kekayaan zat besi, magnesium, tembaga, dan vitamin A dan C.
Baca Juga: Opor Ayam Menu Khas Lebaran Idul Fitri Ternyata Punya 4 Fakta yang Baik Bagi Kesehatan, Nomor 4 Cegah Anemia
Tambahkan buah-buahan kering ini ke dalam rencana makan Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.
Nikmati 3-5 kurma dan satu sendok makan kismis sebagai camilan atau sarapan Anda yang memberi Anda energi instan dan menambah kadar zat besi.
5. Makan Sayuran Hijau Gelap
Tidak ada cara yang lebih baik untuk meningkatkan kadar zat besi selain dengan mengonsumsi sayuran hijau.
Bayam, kangkung, dan brokoli adalah sayuran yang dianggap sangat baik untuk menambah zat besi dalam tubuh dan melawan anemia berat.
Itulah 5 cara alami sembuhkan anemia, semoga bermanfaat.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang