JURNAL SOREANG - Aktivitas selalu padat tapi tidak terselesaikan jadi bikin stress dan cemas, Faktanya menurut penelitian memeluk pohon bias meredakan stress dan cemas berlebihan.
Hal wajar ketika orang pernah mengalami stress dan cemas, namun apabila mengalami terlalu sering dan berlebihan itu akan berdampak bagi kesehatan.
Dampak dari stress dan cemas sendiri yakni tidak bisa bersosialisasi dengan lingkungan sekitar karena ketakutan menghadapi, padahal jika kamu menjauh dari orang-orang itu bisa saja memperburuk keadaan.
Baca Juga: Penuh Berkah! 7 Weton Ini Diprediksi Membawa Keberuntungan dan Bersiap Dihampiri Rizki Melimpah
Menurut penelitian bahwa memeluk pohon dengan durasi minimal 21 detik bisa menurunkan rasa stress dan cemas yang berlebihan.
Dilansir dari halodoc.com, memeluk pohon selama 21 detik bias melepaskan hormon oksitosin.
Hormon oksitosin merupakan hormone yang membuat diri merasa baik dan bias menurunkan rasa cemas dan stress.
Secara ilmiah juga, bahwa pohon dapat menyembuhkan sakit kepala, depresi, serta gangguan perkembangan otak atau disebut dengan istilah Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
Banyak persepsi kalau memeluk pohon itu gak ada ngaruhnya atau bahkan diketawain orang karena disangka gak ada kerjaan meluk pohon, kembali lagi ke diri kamu ,jika berpengaruh lakukanlah hal ini.
Banyak juga hal lain selain memeluk pohon yang bias menurunan rasa stress dan cemas yang berlebihan, diantaranya:
Baca Juga: Kronologi Penyelesaian Kerugian Vendor Konser Feskala UM, Sudah Dilakukan Mediasi
1. Menghindari gadget/handphone
Jangan dibiasakan setelah bangun tidur di pagi hari kamu langsung mainin handphone. Memainkan gadget setelah bangun di pagi hari akan menimbulkan stress dan cemas karena notifikasi di dalamnya,serta membuat tubuh cepat Lelah.
2. Kurangi asupan kafein
Meminum asupan kafein yang dosisnya terlalu tinggi dapat meningkatkan kecemasan.
3. Mendengarkan musik
Dengarkan lagu kesukaan kamu, musik dapat membuat rileksasi pada tubuh. Contoh musik yang disarankan Celtic,Klasik, India dan Native American.
Baca Juga: Download Gratis! 25 Link Twibbon Hari Valentine 2023, Cocok Dijadikan Status Medsos
4. Melakukan aktivitas positif
Seperti menuliskan keluhan di catatan,menggambar sesuai keinginan kamu itu juga akan meredakan rasa stress dan cemas.
5. Melakukan 10 kali nafas dalam
Mengambil nafas dalam 10 kali bertujuan untuk mengelola rasa cemas dan stress.
6.Olahraga
Selain menyehatkan fisik olahraga juga bias menurunkan stress dan cemas berlebihan.
Baca Juga: Kucing, Hewan Sahabat Manusia yang Dapat Menghilangkan Stres
7. Atur pola tidur
Usahakan tidak tidur diatas jam 10 malam.
8. Ceritakan keluhan pada orang yang dipercaya
9. Meminum suplemen anjuran dokter
Jika merasa stress dan cemas kamu belum menurun ,lebih baik berkonsultasi pada psikolog atau ahli dokter nya.***