Masih Banyak yang Belum Mengetahuinya, Ternyata Ini Manfaat Minum Air Kelapa

JURNAL SOREANG - Minum air kelapa di waktu cuaca sedang panas itu akan sangat menyegarkan badan.

Namun, ternyata air kelapa memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh anda.

Air kelapa banyak mengandung vitamin dan mineral alami yang membantu terhindar dari hidrasi.

Baca Juga: Lagu TikTok: Lirik Dia Masa Lalumu Aku Masa Depanmu, yang Dinyanyikan Oleh Vionita Sihombing! Udah Denger?

Ahli diet Maxine Smith, RDN, LD, menjelaskan mengenai manfaat air kelapa dan bagaimana memilih air kelapa yang baik.

Air kelapa, yang merupakan cairan bening yang terdapat di dalam kelapa, Air kelapa memiliki rasa yang sedikit manis, serta rendah gula dan kalori.

Namun, kelapa juga menawarkan elektrolit seperti kalium, natrium dan magnesium, yang semuanya membantu mengisi kembali nutrisi yang hilang.

Baca Juga: Benarkah Berhubungan Intim dapat Menurunkan Risiko Terkena Kanker Prostat? Begini Penjelasan dari Ahli

Air kelapa sangat baik untuk diminum setelah berolahraga atau selama sakit ringan meskipun, mungkin tidak lebih baik daripada air.

Minum air kelapa dapat menjadi bagian dari diet sehat karena akan membantu Anda tetap terhidrasi.

Selain itu kelapa juga rendah akan kalori dan bebas dari lemak dan kolesterol sehingga sangat baik untuk membantu diet.

Baca Juga: Sangat Sibuk Belakangan Ini, Jisoo BLACKPINK Beri Tips Agar Tetap Bahagia! Mau Tau Rahasianya?

Berikut ini adalah beberapa manfaat dari air kelapa.

1. Membantu tetap terhidrasi

Air kelapa rendah kalori dan karbohidrat. Elektrolit kalium, natrium, dan magnesium itu memainkan peran utama dalam daya tarik air kelapa. 

"Karena elektrolit, beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu hidrasi yang secara khusus terkait dengan olahraga," kata Smith.

Tetapi Smith memperingatkan bahwa penelitian tersebut menggunakan air kelapa yang diperkaya dengan natrium, yang mungkin bukan pilihan yang bagus untuk kebanyakan orang dan harus disediakan untuk mereka yang berolahraga selama satu jam atau lebih.

Baca Juga: Tendangan Kungfu Erling Haaland saat Melawan Dortmund Mengingatkan Pep Guardiola pada Johan Cruyff

"Ini dapat membantu melakukan sesi latihan yang panjang," kata Smith. “Namun, elektrolit dalam air kelapa bervariasi. Minuman olahraga adalah taruhan yang lebih andal untuk situasi ini.".

2. Tinggi potasium

Penelitian awal menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki tekanan darah tinggi. 

Namun, jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari mengkonsumsi air kelapa karena bisa menurunkan tekanan darah terlalu banyak. 

Atau jika anda ingin mengkonsumsi air kelapa maka sebaiknya diskusikan hal ini dengan dokter Anda.

Baca Juga: Sebut Hacker Bjorka Cerewet, Teddy Gusnaidi: Permainannya Kurang Rapi

Anda juga disarankan untuk tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi karena dapat mempengaruhi tekanan darah Anda karena kadar potasiumnya yang tinggi.

3. Rendah kalori

Air kelapa, di sisi lain, lebih rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik bagi mereka yang menyukai minuman manis.

"Ini memiliki sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons - sekitar 1 per 2 dari jus jeruk," kata Smith. “Jika Anda menikmati rasanya, itu bisa menjadi bagian dari diet sehat.”

4. Bebas lemak dan kolesterol

Air kelapa adalah 94 persen air dan bebas lemak dan bebas kolesterol.

"Untuk minuman rekreasi, Anda ingin mendapatkan yang tanpa pemanis dan yang tidak menambahkan natrium," kata Smith. 

Dia juga menyarankan untuk memeriksa buah kelapa karena semakin tua air kelapa, maka akan semakin kehilangan nutrisi dan mungkin rasa airnya pun akan terasa aneh.

Baca Juga: Dipecat dari Chelsea, Berikut ini 3 Klub yang Kemungkinan Bisa Menjadi Pelabuhan Baru Thomas Tuchel

5. Pencegahan batu ginjal

Menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Tetap terhidrasi adalah kunci untuk mencegahnya. 

Smith mengatakan minum air kelapa, sebagai bagian dari diet seimbang.

Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.

“Ada banyak jenis batu ginjal yang berbeda,” kata Smith. "Tetapi jika dokter Anda menyarankan Anda memasukkan lebih banyak potasium ke dalam makanan Anda, air kelapa bisa bermanfaat." Kata Smith.

6. Mengurangi Jerawat

Air kelapa juga dapat membantu mengurangi jerawat karena sifat antimikrobanya, menurut sebuah studi awal tahun 2017 . Penelitian juga menunjukkan bahwa mengkonsumsi air kelapa dapat membantu sistem antioksidan Anda dengan menetralkan efek radikal bebas.

Baca Juga: Hati-hati! Asam Urat Tinggi Bisa Sebabkan 7 Bahaya Ini Bagi Kesehatan Tubuh Anda, Begini Kata dr Saddam Ismail

Tips minum air kelapa

Meskipun ada banyak pilihan saat Anda mencari air kelapa berikut beberapa tips untuk minum air kelapa.

- Minumlah setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi.

- Nikmati setiap saat saat, Air kelapa dapat dinikmati dengan perut kosong ataupun sesudah makan.

- Campurkan dengan minuman lain, Jika Anda tidak menyukai rasa air kelapa, coba tambahkan ke air soda atau gunakan dalam smoothie.

- Berhati-hatilah jika memiliki penyakit ginjal kronis atau menggunakan ACE inhibitor karena orang tersebut perlu membatasi potasiumnya.

- Hindari jika Anda sedang hamil,

Smith mengatakan tidak ada cukup penelitian tentang bagaimana air kelapa mempengaruhi individu hamil. 

Untuk menghindari sisi yang negatif pada air kelapa maka sebaiknya untuk ibu hamil menghindarinya.***