Penderita Asam Urat Harus Tahu, 2 Jenis Ikan yang Murah dan Aman Dikonsumsi, Apa Saja?

JURNAL SOREANG - Mengkonsumsi makanan hasil laut atau seafood adalah salah satu pantangan yang harus dihindari oleh penderita asam urat.

Banyaknya jenis ikan yang memiliki kandungan purin yang cukup tinggi menjadi salah satu alasannya. Karena kadar purin yang tinggi bisa memicu kenaikan kadar asam urat di dalam darah.

Padahal ikan sendiri adalah makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung lemak omega-3 dan omega-6 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.

Baca Juga: Ekstrim! Tradisi Hubungan Intim 2 Suku di Namibia, Tawarkan Istri Kepada Teman dan Tamu Demi Persahabatan

Tidak hanya itu, ikan sangat baik dikonsumsi sebagai sumber protein hewani yang baik sebagai pengganti daging merah.

Memang ada berapa jenis ikan yang memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga konsumsinya yang berlebihan justru tidak baik untuk tubuh, contohnya ikan teri dan sarden.

Seseorang yang memiliki riwayat penyakit asam urat jika mengkonsumsinya dalam jumlah banyak akan membuat nyeri pada sendinya semakin memburuk.

Baca Juga: Ingin Punya Anak Laki – laki? Ketahui 4 Tips Hubungan Intim Agar Jadi Bayi Laki - laki

Sedangkan ikan salmon dan ikan kakap merah merupakan jenis ikan yang memiliki kadar purin yang rendah dan kaya akan nutrisi sehingga aman jika dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Namun kedua jenis ikan tersebut memiliki harga yang terbilang mahal di pasaran.

Meski begitu, ternyata masih ada jenis ikan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat namun memiliki harga yang terjangkau di pasaran.

Baca Juga: Ingin Tetap Nikmati Hubungan Intim dengan Suami? Istri Wajib Hindari 5 Penyebab Umum Infeksi Jamur Miss V Ini

Kira-kira ikan apa saja? Berikut adalah dua jenis ikan yang boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat dengan harga yang murah di pasaran.

1. Ikan Lele

Lele menjadi jenis ikan yang aman dikonsumsi pengidap penyakit asam urat karena kandungan purin yang terbilang lebih rendah dibandingkan jenis ikan lainnya.

Ikan satu ini pun sangat mudah dijumpai dan harganya juga sangat terjangkau.

Baca Juga: Prediksi Skor Juventus vs Benfica UEFA Champions League 15 September 2022, Starting Line Up, H2H

Selain itu, vitamin D yang terkandung dalam ikan lele akan membantu penyerapan kalsium, sehingga kesehatan tulang selalu terjaga.

Disamping itu vitamin D juga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh sekaligus membantu pertumbuhan sel.

2. Ikan Nila

Sama seperti ikan lele, ikan nila juga merupakan ikan yang mudah didapatkan di pasaran dengan harga yang terjangkau dan boleh dikonsumsi oleh penderita asam urat.

Baca Juga: 5 Perubahan yang Dirasakan Mr P saat Pria Alami Penuaan, No 1 Paling Dicemaskan Para Suami saat Hubungan Intim

Selain kandungan purin yang rendah, ikan nila juga rendah lemak dan mengandung selenium yang terbilang tinggi.

Selenium sendiri berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menangkal masuknya radikal bebas pada tubuh dan menjaga kesehatan kelenjar getah bening.

Serta membantu meringankan risiko terserang penyakit yang berhubungan dengan daya ingat seperti alzheimer.

Baca Juga: 5 Idol Kpop yang Ekstrovert dan Dikenal Mudah Bergaul, Ada Jisoo BLACKPINK?

Meski kedua ikan tersebut baik dikonsumsi oleh penderita asam urat, namun dalam mengkonsumsinya tetap harus dibatasi agar tidak berlebihan.***