JURNAL SOREANG – Memiliki terlalu banyak lemak di perut akan meningkatkan risiko penyakit yang berkaitan dengan usia seperti penyakit jantung dan diabetes.
Faktanya, sebuah penelitian di jurnal Circulation: Heart Failure menunjukkan bahwa memiliki lemak perut yang membuat ukuran pinggang yang besar meningkatkan risiko gagal jantung.
Studi kedua yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan bahwa olahraga tidak membahayakan mereka yang menderita gagal jantung dan sebenarnya dapat memberikan beberapa manfaat.
Dapat disimpulkan bahwa dengan menyingkirkan lemak di perut, dapat menghindari risiko gagal jantung, dan berolahraga juga diperbolehkan bagi penderita gagal jantung.
Baca Juga: Mengapa Pria Cenderung Punya Perut Buncit? Begini Penjelasannya
Termasuk olahraga, inilah 4 cara yang dapat menghilangkan lemak perut agar terhindar dari risiko gagal jantung, simak penjelasannya.
1.Olahraga
Tidak harus berolahraga yang telalu berat untuk mengurangi lemak perut, hanya tetap beraktivitas dengan gerakan yang aktif setiap hari dalam seminggu bisa menjadi alternatif.
Karena seringkali lemak yang dikeluarkan tubuh pertama kali berasal dari perut yang merupakan cara alami untuk menyingkirkan dampak buruknya.
Abdominal crunches dapat membantu mengencangkan otot untuk membuat lemak di perut buncit terlihat lebih rata.
Tapi untuk benar-benar menghilangkan lemak di perut, Anda harus membakarnya melalui aktivitas aerobik seperti berlari, berjalan, atau bersepeda.
2. Perhatikan Apa yang Dikonsumsi
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa memperhatikan makanan yang dikonsumsi dapat membantu upaya penurunan berat badan.
Karena dengan begitu kita akan bisa mengontrol asupan makanan yang diperlukan, agar tidak berlebihan dan tetap seimbang.
3. Waktu TIdur yang Cukup
Terlalu sedikit tidur (kurang dari enam jam) atau terlalu banyak (lebih dari delapan jam) akan menghasilkan kelebihan produksi hormon stres kortisol.
Hormon ini mendorong penyimpanan lemak di perut, karena tubuh mengetahui jika dalam keadaan stress maka lemak diangkut ke tempat yang dapat dengan mudah dibakar untuk bahan bakar darurat.
Sedangkan lemak di pinggul dan paha tidak dilepaskan dari sel dengan cepat, itulah sebabnya sering disebut lemak membandel.
Maka sangat dianjurkan untuk tidur sekitar 6 hingga 8 jam setiap malam agar lemak tidak menumpuk di perut.
4. Kurangi Stres
Sisihkan waktu15 menit sehari untuk relaksasi agar dapat menurunkan kadar kortisol juga membantu menghilangkan lemak perut.
Bernapas dalam-dalam, berjalan-jalan di bawah pohon-pohon yang rindang, atau mandi busa dapat membantu Anda rileks sejenak dari hiruk pikuk kehidupan.
Itulah 4 tips yang bisa diikuti agar bisa hilangkan lemak di perut buncit sehingga bisa menghindari risiko gagal jantung yang dapat berakibat fatal.***