JURNAL SOREANG - Jika seseorang ingin mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan tanpa berolahraga, maka tentu saja ada konsekuensi lain yang harus diterima, salah satunya pola makan yang teratur.
Sebenarnya, pengaturan jam makan atau pola makan itu memang harus diperhatikan terutama bagi yang jarang olahraga, jika tidak makan berat badan akan semakin naik dibarengi dengan perut buncit.
Dilansir dari kanal YouTube Ndika Mahrendra yang diunggah pada 19 Oktober 2019, point pertama dalam mengatur jam makan adalah kamu harus makan ketika tubuh memerlukan nutrisi dan energi.
Baca Juga: Suka Ngemil! Berikut Camilan Sehat yang Tidak Akan Menambah Berat Badan dan Perut Buncit Anda
Dan sebaliknya jika tubuh belum membutuhkan hal tersebut maka tidak perlu dilakukan, ini berlaku bagi kamu yang ingin melakukan diet dan kecilkan perut buncit dengan waktu yang realtif cepat.
Tentu saja sudah banyak yang mengetahui, setelah kita makan maka makanan tersebut kemudian akan dicerna oleh tubuh dengan sempurna dan dibuang dalam bentu kotoran dan pembuangan tersebut disebut dengan siklus buang pada ritme sikadian.
Jadi, kapan waktu makan yang tepat jika kita ingin langsing dan terhindar dari perut buncit?
Baca Juga: Singkirkan Lemak Perut Buncit, Cukup Terapkan 3 Cara Efektif Ini, Dijamin Nggak Bikin Minder Lagi
Ternyata waktu yang tepat untuk makan adalah saat siklus cerna terjadi, menurut teori ritme sirkadian.
Sedangkan ritme sirkadian terbagi ke dalam tiga waktu, yaitu siklus cerna, siklus serap dan siklus buang.
Ada tiga siklus penting yang terjadi saat kita makan yaitu siklus cerna (setelah kita makan), siklus serap (mengganti sel-sel yang rusak), dan siklus buang (membuang ampas dan hasil dari detoksifikasi seperti buang air besar, buang air kecil atau mengeluarkan keringat).
Jam berapa siklus cerna hingga siklus cerna terjadi?
Siklus cerna terjadi sekitar jam 12:00-20.00, untuk siklus serap terjadi pada pukul 20.00-04.00 dan yang terakhir siklus buang terjad pada pukul 04.00-12.00.
Nah jadi sudah sangat jelas, bahwa waktu makan yang tepat bagi kamu yang ingin kecilkan perut buncit atau sedang diet dianjurkan makan pada pukul 12.00-20.00
Baca Juga: Simak! Tak Ingin Perut Buncit? Berikut 4 Makanan yang Harus Kamu Hindari, Nomer 2 Jarang Diketahui
Tidak disarankan untuk makan pada saat siklus cerna terjadi, karena waktu tersebut sel-sel yang rusak akan diganti dan berlangsungnya detoksifikasi.
Merubah kebiasaan jam makan memang tidak mudah, apalagi bagi kamu yang terbiasa sarapan sebelum melakukan aktifitas.
Cara mengatasinya, bisa dengan memundurkan waktu sarapan secara perlahan, misalnya kamu terbiasa makan sarapan jam 6 pagi mundur menjadi jam 7, jam 8 dan seterusnya.
Lama kelamaan, kamu akan terbaisa makan di jam 12.00 siang hari dan pemunduran jam sarapan tersebut disebut dengan intermittent fasting.
Pada jam tersebut, kamu masih boleh minum air putih, kopi atau teh tapi dengan catatan less sugar atau memakai gula rendah kalori.
Ketika kamu berhasil melakukan intermittent fasting, maka lemak yang ada ditubuh akan terbakar dan berkurang secara perlahan.
Semoga bisa membantu!***