JURNAL SOREANG - Lemak visceral diketahui terkait dengan sejumlah masalah kesehatan. Mayo Clinic menjelaskan terlepas dari berat keseluruhan.
Lemak visceral dan perut buncit memiliki sejumlah besar lemak perut meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan kanker kolorektal.
Lemak visceral adalah lemak yang membungkus organ perut buncit jauh di dalam tubuh. Itu tidak selalu dikaitkan dengan kelebihan berat badan.
Baca Juga: Bagus untuk Perut Buncit! Latihan Favorit Meghan Markle Ini Bisa Membakar 700 Kalori dalam Satu Sesi
The Mayo Clinic mengatakan “Masalah dengan lemak perut adalah tidak terbatas pada lapisan bantalan ekstra yang terletak tepat di bawah kulit (lemak subkutan)
Ini juga termasuk lemak visceral yang terletak jauh di dalam perut buncit Anda, mengelilingi organ dalam Anda.”
Organisasi tersebut mengatakan jika makan terlalu banyak dan berolahraga terlalu sedikit, cenderung menambah berat badan, termasuk lemak perut.
Baca Juga: Hubungan Intim Pasutri Setiap Minggu Ternyata Bikin Jantung Kuat dan Risiko Kanker Lebih Rendah
Ia menambahkan: “Gen Anda juga dapat berkontribusi pada peluang Anda untuk kelebihan berat badan atau obesitas, serta berperan di tempat Anda menyimpan lemak
Namun, menyeimbangkan kalori yang Anda konsumsi dengan aktivitas dapat membantu mencegah penambahan berat badan, terlepas dari usia dan genetika Anda.”
Menghilangkan lemak visceral dan perut buncit membutuhkan usaha dan kesabaran. Untuk menghilangkan kelebihan lemak dan mencegahnya datang kembali.
Baca Juga: 5 Penyebab Mengapa Kesehatan Usus Mempengaruhi Hubungan Intim, No 4 Jadi Masalah Fungsi Ereksi
Usahakan untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan stabil, konsultasikan dengan dokter untuk bantuan memulai dan tetap di jalur
NHS mengatakan untuk menilai dokter umum atau perawat praktik Anda akan ingin menilai apakah berat badan Anda saat ini sehat atau tidak.
Ini berarti mengukur berat dan tinggi badan Anda untuk menghitung indeks massa tubuh (BMI).
Baca Juga: Terbukti Pria Gemuk dan Perut Buncit Bertahan Lebih Lama Saat Hubungan Intim, Kok Bisa?
Ini menyatakan: “Anda mungkin juga mengukur pinggang Anda. Mengukur pinggang Anda adalah cara yang baik untuk memeriksa Anda.
Terlalu banyak lemak di sekitar perut Anda, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan stroke,”
“Anda dapat memiliki BMI yang sehat dan masih memiliki lemak perut berlebih – artinya Anda masih berisiko terkena penyakit ini.
Baca Juga: Awas, Bermain HP Selama 5 Jam Sehari Bikin Perut Buncit dan Gemuk? Ini Penjelasannya
“Dokter Anda mungkin mengambil tekanan darah Anda dan melakukan tes lain, seperti tes darah, untuk memeriksa kondisi kesehatan apa pun yang mungkin terkait dengan berat badan Anda, tambahnya.
Nuffield Health mencatat bahwa indeks massa tubuh (BMI), meskipun masih berguna, telah mendapat sorotan yang meningkat karena tidak menjadi representasi penuh dari komposisi atau kesehatan tubuh.
Memang, NHS mencatat: "BMI Anda dapat memberi tahu jika membawa terlalu banyak berat badan, tetapi tidak dapat mengetahui apakah Anda membawa terlalu banyak lemak."
Baca Juga: Wanita dengan Perut Buncit dan Gemuk Beresiko Lebih Tinggi Mengalami Kecemasan, Kok Bisa?
The Mayo Clinic mengatakan: "Penelitian juga mengaitkan lemak perut dengan peningkatan risiko kematian dini terlepas dari berat keseluruhan."
Faktanya, beberapa penelitian telah menemukan bahwa bahkan ketika wanita dianggap memiliki berat badan normal berdasarkan pengukuran indeks massa tubuh (BMI) standar.
Lingkar pinggang yang besar meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: Selain Membuat Jantung Sehat, 7 Makanan Diet Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit
Maka solusinya fokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, dan pilih sumber protein tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.
Batasi tambahan gula dan lemak jenuh, yang ditemukan dalam daging dan produk susu tinggi lemak, seperti keju dan mentega.
Pilihlah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah sedang – yang ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan minyak nabati tertentu sebagai gantinya.***