JURNAL SOREANG - Menjaga kesehatan dengan olahraga merupakan salah satu hal penting yang harus dilakukan setiap orang.
Selain bisa menjaga kesehatan olahraga juga dapat meningkatkan stamina ketika melakukan hubungan intim suami istri.
Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berolahraga dan dapat membakar 200 kalori setiap hari sehari, maka Anda dapat menurunkan risiko terkena disfungsi ereksi.
Baca Juga: Hasil Liga Inggris Pekan ke 4: Liverpool Pesta Gol, Roberto Firmino Tampil Buas
Berikut adalah latihan yang bisa dilakukan agar anda bisa kuat hubungan intim.
- Senam Kegel
Senam kegel adalah salah satu olahraga yang bermanfaat baik untuk pria maupun wanita.
Olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan dan kontrol dengan mengencangkan dan memperkuat otot pubococcygeus (PC) (otot yang menghentikan aliran urin) dan otot perineum (otot yang mendukung kekakuan ereksi dan memberikan kekuatan di balik ejakulasi).
Anda bisa mulai senam kegel dengan menghentikan aliran air seni saat pergi ke kamar mandi untuk membiasakan diri dengan otot-otot PC.
Tujuan Anda adalah meningkatkan durasi pemerasan, intensitas, dan jumlah repetisi secara bertahap hingga Anda lelah.
Namun saat melakukannya, jangan menahan napas, tekan perut, bokong, atau otot paha ke bawah.
Lakukan pemerasan hingga lima detik, rileks di antara setiap kontraksi, selama 10 hingga 20 repetisi.
Baca Juga: Terbukti Pria Gemuk dan Perut Buncit Bertahan Lebih Lama Saat Hubungan Intim, Kok Bisa?
- Push up
Push up dapat memperkuat tubuh bagian atas dan inti Anda, memberikan peningkatan daya tahan menyeluruh dan memungkinkan Anda untuk mengayunkan posisi teratas itu saat bercinta bersama pasangan.
Jika melakukan olahraga ini dengan konsisten untuk melakukannya secara teratur, Anda akan melihat perbedaan dalam daya tahan Anda.
Untuk melakukan olahraga ini, pastikan posisi tubuh Anda lurus. Turunkan dada hingga hampir menyentuh lantai dan perlahan dorong kembali ke posisi awal.
Hindari membungkukkan bahu ke leher dengan memanjangkan ubun-ubun kepala untuk menciptakan ruang antara kepala dan bahu.
Baca Juga: Noktah Merah Perkawinan Dibuatkan Versi Filmnya, Penikmat Drama Indonesia Segera Nostalgia
Lakukan sebanyak yang Anda bisa lakukan setidaknya dua kali seminggu.
Untuk mempermudah push-up, pisahkan kaki Anda sejauh pinggul atau lakukan push-up dengan lutut. Atau jika Anda ingin membuatnya lebih keras, letakkan kaki Anda di atas anak tangga atau bangku.
Untuk menambah intensitas, merapatkan kedua kaki dan tangan Anda sedikit ke dalam.
- Squat
Squat sangat bagus untuk mengencangkan dan membentuk kaki dan bokong. Tapi semua itu memompa darah di bawah pinggang juga bisa meningkatkan kemampuan Anda untuk terangsang saat hubungan intim.
Squat diketahui dapat meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan aliran darah ke daerah panggul (membuat orgasme lebih intens),
Selain kegel latihan itu adalah latihan yang luar biasa untuk meningkatkan stamina ketika hubungan intim.
Cara melakukan olahraga ini adalah anda bisa berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu Jangan ragu untuk menggunakan dumbel saat melakukan latihan ini.
Kemudian tekuk pinggul dan lutut untuk jongkok serendah mungkin sambil menjaga punggung tetap lurus.
Baca Juga: 5 Jenis Penyakit Umum yang Terjadi pada Orang dengan Perut Buncit Berlebih atau Obesitas
Pastikan lutut tidak lewat di depan jari kaki untuk melindungi lutut dan otot kaki dari cedera.
Tekuk pinggul dan lutut untuk jongkok serendah mungkin sambil menjaga punggung tetap lurus.
Perlahan bangkit untuk berdiri saat Anda menurunkan lengan kembali ke samping untuk menyelesaikan satu repetisi. Lakukan setidaknya 150-30 repetisi.***