JURNAL SOREANG - Memiliki kulit cantik, cerah, glowing, dan sehat adalah dambaan setiap wanita.
Banyak cara yang dilakukan untuk mendapatkan kulit mulai dari perawan yang sederhana hingga rumit dan mahal.
Namun untuk mendapatkan kulit yang sehat sangat mudah untuk mencapainya hanya dengan menghindari gula sebanyak mungkin dan dengan mengkonsumsi produk seperti minyak zaitun, alpukat, dan minyak kacang macadamia.
Baca Juga: Update Ranking FIFA Peserta Piala Dunia 2022 Beserta Jadwal dan 5 Tim Favorit Juara
Dokter Stefanie Williams membagikan perubahan sederhana pada asupan nutrisi yang akan sangat berdampak pada kulitmu.
Berikut adalah kebiasaan diet yang bisa berdampak pada kulit.
- Kurangi gula
Semakin sedikit gula yang dikonsumsi makan akan semakin baik untuk diet dan kulit anda.
Baca Juga: Sadio Mane Menanggapi Pesan dari Jurgen Klopp di Tengah Kesulitan Liverpool
Pemanis buatan seperti aspartam harus sangat dihindari. Pemanis buatan mengandung zat kimia yang berbahaya, pemanis buatan juga akan membuat anda mengalami obesitas dan diabetes.
- Makan lebih banyak lemak sehat
Salah satu hal yang dibutuhkan tubuh dan kulit kita untuk kesehatan jangka panjang adalah lemak.
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan lebih banyak lemak membuat kulit lebih elastis dan dapat mengurangi kerutan.
Peningkatan konsumsi lemak harus dilakukan bersamaan dengan pengurangan gula dan biji-bijian.
Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun, alpukat dan minyak kacang macadamia terkenal baik untuk diet dan kulit.
- Kurangi asupan biji-bijian
Banyak orang yang percaya bahwa diet kaya biji-bijian baik untuk kesehatan, karena mengkonsumsi biji-bijian dianggap hal yang menyehatkan.
Namun karbohidrat dalam biji-bijian, merupakan hanyalah rangkaian panjang dari molekul gula.
Mengkonsumsi biji-bijian pun masih akan membuat kulit dan tubuh akan menua sebelum waktunya.
- Perbanyak makan sayuran
Sayuran juga akan memberikan banyak serat dan antioksidan.
Namun, sayuran bertepung tidak bisa di konsumsi bagi yang sedang diet karena dapat memiliki efek yang sangat kuat pada kadar gula darah, Misalnya ubi panggang dapat menaikkan gula darah lebih dari gula putih murni.
- Asupan protein harian
Protein menyediakan pertahanan penting bagi seluruh tubuh. Namun, dalam tubuh hanya memiliki sedikit kapasitas untuk menyimpan protein.
Jadi, untuk memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh dan kulit, anda harus menambahkan asupan dari luar dengan jumlah yang cukup setiap hari.
Mungkin jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh setiap orang itu berbeda-beda.
- Tambahkan herbal dan rempah
Herbal dan rempah-rempah termasuk rosemary, bawang putih, kurkumin dan kayu manis adalah tambahan yang bagus untuk kesehatan kulit dan diet.
Rempah-rempah bisa menambah rasa dan variasi makanan kita, tetapi juga mengandung zat bioaktif dengan efek positif pada kesehatan umum, kulit, dan lain sebagainya.***