JURNAL SOREANG – 7 Latihan simple menghilangkan perut buncit dan Miss V agar kembali rapat saat hubungan intim.
Latihan menghilangkan perut buncit selain bagian bawah sama pentingnya dengan perut bagian atas, latihan ini juga sangat bagus untuk Miss V agar rapat.
Latihan menghilangkan perut buncit bagian bawah tidak hanya membentuk pinggul, perut bagian bawah dan punggung.
Baca Juga: Prediksi Cinta Capricorn, Aquarius dan Pisces Hari Ini, Lebih Baik Lakukan Apa yang Terasa Benar
Tetapi juga meningkatkan keseimbangan, postur, dan merupakan obat yang dikenal untuk sakit punggung.
Biasanya latihan menghilangkan perut standar fokus pada perut bagian atas dan mungkin membuat perut bagian bawah tidak diperhatikan.
Berikut adalah 7 latihan simple menghilangkan perut buncit dan Miss V rapat saat hubungan intim.
Baca Juga: 4 Hal yang Membuat Miss V Terasa Perih dan Sakit Usai Hubungan Intim, Satunya Satunya Seks Kasar
1. Abs Sprinter
Untuk melakukan ini, mulailah dengan meletakkan matras yoga. Selanjutnya, berbaring di matras dengan punggung bagian bawah menekan matras.
Letakkan tangan di belakang kepala dan dengan lembut angkat kepala Anda dari lantai.
Baca Juga: Tes IQ: Hanya yang Cerdas bisa Menjawab, Hitunglah Jumlah Persegi pada Gambar Dibawah Ini
Angkat kaki Anda dan tarik lutut Anda kembali ke siku yang berlawanan sebelum memperpanjangnya. Lakukan ini di setiap sisi, pastikan kaki Anda tetap tinggi.
2. Reverse Crunch
Reverse crunch seharusnya tidak terlalu sulit jika Anda bisa melakukan crunch. Mulailah berbaring dengan punggung di atas matras.
Baca Juga: Prediksi Cinta Cancer, Leo dan Virgo Hari Ini, Jangan Putus Asa Bila Hubungan itu Berakhir
Letakkan tangan Anda di pinggul, pastikan untuk menekan tepi bawah ke dalam aliran.
Akhirnya, tekuk lutut Anda, dorong kaki Anda ke atas saat Anda mengeluarkan napas, tarik napas dan turunkan kaki Anda. Ulangi ini di setiap sisi.
3. Floor Windshield Wiper
Baca Juga: Pasutri Bisa Coba, 6 Posisi Hubungan Intim Nyaman dan Super Memuaskan Jika Seks Terasa Menyakitkan
Berbaring telentang dengan tangan terentang di kedua sisi tubuh, membentuk bentuk T.
Selanjutnya, angkat kaki Anda lurus ke udara, jatuhkan kaki Anda ke setiap sisi tanpa memutar tubuh bagian atas. Tarik kaki Anda kembali ke sisi lain dan lanjutkan.
4. Iron Butterfly
Baca Juga: 4 Hal yang Membuat Miss V Terasa Perih dan Sakit Usai Hubungan Intim, Satunya Satunya Seks Kasar
Satu latihan tanpa Anda harus berbaring. Duduk di atas matras dengan kedua kaki dirapatkan dan direntangkan di depan Anda. Lengan Anda harus sejajar dengan bahu Anda.
Tekuk lutut dan tarik kaki ke dada, pastikan punggung tidak melengkung.
Terakhir, putar lengan Anda di sekitar garis tengah, lingkarkan di sekitar lutut. Setelah itu, kembali ke posisi awal Anda sebelum mengulangi.
Baca Juga: Bisakah Masih Perawan Hamil Tanpa Berhubungan Seks? Ini Jawaban Mengejutkan Menurut Ahli
5. Pelvic Lift Abdomen
Berbaring telentang, pastikan kaki Anda lurus sebelum menariknya ke tulang belakang. Angkat kaki Anda ke udara, pastikan untuk mengangkat pinggul Anda dari lantai.
Gulung pinggul Anda ke bawah, jatuhkan kaki Anda ke lantai perlahan.
6. Butterflies Crunch
Mulailah dengan berbaring ke belakang di lantai dengan kaki terentang, jaga tangan Anda di kedua sisi kepala Anda.
Angkat bahu dan dada Anda dari lantai, pastikan inti Anda tetap bergerak. Angkat kaki Anda sedikit dari tanah yang memungkinkan untuk melayang-layang.
Baca Juga: Waspada, Perut Buncit Secara Alami Bertambah Meningkat Seiring Usia, Ini Cara Mengatasinya
Kemudian crunch up, pastikan untuk mengarahkan siku pertama ke lawan, tekuk kaki ke dada.
Tahan posisi ini selama satu atau dua detik sebelum kembali ke posisi awal dan berpindah sisi.
Tip pro adalah menjaga kaki Anda tetap tertekuk sepanjang waktu sehingga ketika Anda melakukan gerakan crunch.
Baca Juga: Prediksi Cinta Aries, Taurus dan Gemini Hari Ini, Ada Pemikiran Mendalam Tentang Seseorang
Siku Anda akan bertemu dengan lutut yang berlawanan dan punggung bawah ke bawah.
7. Seated Knee Tuck
Duduklah dalam posisi V dan tekuk lutut Anda. Anda kemudian dapat meregangkan kedua kaki Anda dan menggunakan inti Anda, meremas kaki dan tubuh Anda ke arah satu sama lain.
Baca Juga: Bisa Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat, 5 Hal Baik Pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula
Untuk keseimbangan yang lebih baik, Anda dapat meletakkan tangan Anda di tanah. Kembali ke posisi awal Anda dan ulangi.
Sementara latihan perut bagian bawah secara efektif meningkatkan kekuatan inti, ada tindakan pencegahan keamanan yang harus diterapkan saat melakukannya.
Jika Anda memiliki cedera atau nyeri punggung bagian bawah, Anda mungkin harus melewatkan ini.
Juga tidak disarankan bagi wanita hamil untuk melakukan latihan perut bagian bawah.
Dengan cara yang sama, jika Anda mengalami rasa sakit saat melakukan gerakan ini, perkuat inti Anda dengan latihan yang berbeda sebelum mencoba lagi.***