JURNAL SOREANG – Tips ampuh menghilangkan perut buncit dengan 5 makanan lezat dan memuaskan menurut ahli gizi.
Lemak perut visceral memicu peradangan, pemicu penuaan dini dan penyakit bahkan peningkatan risiko terkena diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker.
Beberapa makanan dan nutrisi tertentu juga telah terbukti membantu menghilangkan perut buncit termasuk beberapa makanan pokok Mediterania.
Baca Juga: Pengen Langsing? Gampang Ikuti 10 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Lemak Membandel Tanpa DIET
Berikut adalah 4 makanan lezat dan memuaskan untuk menghilangkan perut buncit menurut ahli gizi.
1. Alpukat
Alpukat adalah pembangkit tenaga nutrisi yang mengemas lemak baik selain serat, antioksidan, vitamin dan mineral termasuk kalium, mineral yang mendukung fungsi jantung.
Baca Juga: Waspada, Perut Buncit Secara Alami Bertambah Meningkat Seiring Usia, Ini Cara Mengatasinya
Selain itu juga membantu mengatur tekanan darah dengan bertindak sebagai diuretik alami, untuk menghilangkan kelebihan natrium dan cairan dari tubuh.
Bahkan jika Anda tidak makan alpukat utuh setiap hari, memasukkan makanan berlemak yang baik ini ke dalam makanan lebih sering akan melindungi kesehatan.
Tips campurkan alpukat menjadi smoothie, tumbuk dan oleskan pada roti panggang, taburkan ke salad, taco kacang hitam, sup miju-miju, atau kentang panggang.
Baca Juga: Bisa Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat, 5 Hal Baik Pada Tubuh Jika Berhenti Konsumsi Gula
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan makanan pokok Mediterania, menyediakan lemak sehat selain protein nabati, antioksidan, serat, dan berbagai macam vitamin dan mineral.
Kacang-kacangan baik untuk memiliki ukuran pinggang yang lebih kecil, yang merupakan indikator akumulasi lemak perut.
Baca Juga: Terbukti Penggunaan Handphone di Tempat Tidur Merusak Hubungan Intim, Seks Tak Lagi Nikmat
Namun, jika alergi atau sensitif terhadap kacang, kacang mudah ditambahkan ke hampir semua makanan atau camilan.
Campurkan mentega kacang menjadi smoothie, tambahkan kacang atau gerimis mentega kacang ke dalam oat semalaman, taburi kacang ke salad, sayuran matang.
Gabungkan mentega kacang dan kacang cincang dengan tambahan seperti gandum, kayu manis, buah kering cincang, dan cokelat hitam cincang.
Baca Juga: Wow, Teryata Warna Cat Kamar Tidur Bisa Picu Gairah Hubungan Intim, Seks Dijamin Lebih Hot
3. Biji-bijian utuh
Popularitas diet keto dan paleo telah menyebabkan banyak orang menghindari biji-bijian sama sekali, tetapi biji-bijian sebenarnya melindungi kesehatan dalam beberapa cara.
Termasuk pengurangan lemak perut dan menghilangkan perut buncit, asupan biji-bijian berbanding terbalik dengan lemak perut subkutan dan visceral.
Baca Juga: Suami Pahami, 6 Hal yang Diinginkan Istri Saat Hubungan Intim Agar Orgasme Lebih Nikmat
Sedangkan biji-bijian olahan, seperti roti putih, nasi, dan pasta, meningkatkan lemak perut.
Alih-alih menghindari semua biji-bijian, konsumsilah biji-bijian utuh dalam jumlah sedang atau porsi yang sesuai dengan kebutuhan energy.
4. Salmon liar
Baca Juga: Selain Membuat Jantung Sehat, 7 Makanan Diet Ini Bisa Mengecilkan Perut Buncit
Vitamin D penting untuk sejumlah fungsi, termasuk kekebalan, pengaturan kepadatan tulang, dan kesehatan mental seperti salmon liar.
Porsi empat ons salmon kalengan dapat memberikan 80% dari nilai harian vitamin D.
Jika tidak makan ikan atau tidak menyukai salmon, carilah makanan yang telah diperkaya dengan vitamin D.
Baca Juga: Istri Jangan Abai, 6 Hal Ini Ingin Suami Dengar Saat Hubungan Intim, Dijamin Puas Hingga Ketagihan
Seperti susu nabati tertentu atau pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D yang menyediakan 800-1000 IU vitamin D setiap hari.***