JURNAL SOREANG – 4 gerakan latihan mengecilkan perut buncit yang bikin kamu langsing dan tetap sehat.
Perut buncit mengacu pada kelebihan lemak perut yang menumpuk secara bertahap saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori.
Alasan utama di balik akumulasi perut buncit adalah pola makan yang buruk, stres, dan tidak aktif.
Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Dijamin Tokcer dengan 5 Trik Tidur Sederhana Ini, Patut Dicoba!
Mengingat bahwa perut buncit sebagian besar terdiri dari lemak visceral, yaitu lemak yang tersembunyi di daerah perut, melilit organ yang menyebabkan komplikasi kesehatan.
Konon, perubahan gaya hidup yang tepat dapat membantu meminimalkan lemak perut yang membandel dan juga mengurangi risiko terkena penyakit parah.
Perut buncit adalah akumulasi lemak di sekitar pinggang yang mungkin membutuhkan waktu untuk menghilangkannya.
Baca Juga: Bahaya! Selain Bikin Perut Buncit, Makanan Manis Juga Menurunkan Performa Hubungan Intim
Namun, dengan diet yang tepat dan olahraga teratur, Anda bisa mengecilkan perut buncit.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India berikut adalah 4 latihan mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan di rumah.
1. Pendaki Gunung
Langkah 1 - Letakkan tangan dan kaki Anda di lantai dalam posisi papan.
Langkah 2 - Libatkan inti Anda dan tarik lutut kanan ke arah dada sejauh mungkin.
Langkah 3 - Mundur ke posisi plank dan sekarang, tarik lutut kiri ke arah dada.
Langkah 4 - Lakukan ini sebagai alternatif.
Baca Juga: 10 Keunggulan Pria dengan Mr P Kecil, Hubungan Intim Jauh Lebih Nikmat
2. Burpee
Langkah 1 - Letakkan tangan dan kaki Anda di lantai dalam posisi papan.
Langkah 2 - Libatkan inti Anda dan tarik lutut kanan ke arah dada sejauh mungkin.
Langkah 3 - Mundur ke posisi plank dan sekarang, tarik lutut kiri ke arah dada.
Langkah 4 - Lakukan ini sebagai alternatif.
Baca Juga: Perut Buncit Tak Kunjung Kempes Meski Sudah Diet? 4 Kesalahan Ini Bisa Jadi Penyebabnya
3. Papan lengan bawah
Langkah 1 - Mulailah dengan posisi push up dengan siku ditekuk, letakkan beban di lengan bawah.
Langkah 2 - Dengan otot inti Anda terikat dan kencang, kencangkan glutes Anda dan jaga agar tubuh Anda tetap lurus dari kepala hingga tumit.
Langkah 3 - Tahan posisi.
4. Tikungan Rusia
Langkah 1 - Duduk di lantai, luruskan kaki Anda.
Langkah 2 - Condongkan tubuh sedikit ke belakang dan bentuk bentuk seperti V dengan batang tubuh dan kaki Anda.
Langkah 3 - Kencangkan inti Anda dan putar badan Anda dari sisi ke sisi tanpa menggerakkan kaki Anda.Langkah 4 - Ulangi sampai Anda memilih untuk istirahat.
Baca Juga: Bahaya! Selain Bikin Perut Buncit, Makanan Manis Juga Menurunkan Performa Hubungan Intim
Itulah 4 latihan mengecilkan perut buncit yang dapat Anda lakukan di rumah agar cepat langsing lakukan dengan rutin untuk hasil yang maksimal.***