JURNAL SOREANG - Ingin lebih banyak kegembiraan? Stimulasi? Kepuasan? Ada beberapa cara bebas narkoba untuk membumbui kehidupan hubungan intim Anda.
Jika waktu Anda di tempat tidur bersama pasangan tidak sesuai dengan keinginan Anda, mungkin ada baiknya mempertimbangkan beberapa cara baru untuk menyegarkan kembali keadaan.
Berkencan malam dengan pasangan Anda - untuk mengingatkan diri Anda tentang semua alasan Anda saling mengagumi dan bersantai dengan anggur dan makan malam - bisa menjadi cara yang bagus untuk merangsang libido Anda, kata Anita Sadaty, MD, seorang ginekolog holistik di Roslyn, New York.
Ini adalah salah satu dari banyak cara alami yang menurut para ahli dapat meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda.
Baca Juga: Mengecilkan Perut Buncit Dijamin Tokcer dengan 5 Trik Tidur Sederhana Ini, Patut Dicoba!
Alasan Medis Mungkin Dibalik Masalah atau Ketidaktertarikan bercinta
Tentu saja, mungkin ada alasan medis mengapa kehidupan hubungan intim Anda lesu.
Diabetes, masalah tiroid, kanker, dan masalah jantung dapat menurunkan hasrat bercinta.
Masalah saraf, endometriosis, atau masalah lain dapat menyebabkan hubungan intim menjadi menyakitkan bagi wanita. Dan obat-obatan tertentu – seperti beberapa untuk tekanan darah, depresi, kecemasan, dan bahkan pengendalian kelahiran – dapat menghambat keinginan.
Itulah mengapa penting untuk melakukan pemeriksaan medis jika Anda mengalami gejala yang memengaruhi kehidupan hubungan intim Anda dan mendapatkan perawatan yang tepat untuk kondisi Anda.
Baca Juga: Ejakulasi Dini? Inilah Cara Top Atasi Disfungsi Ereksi Pada Pria Menurut Dokter
Anda juga dapat bertanya kepada dokter Anda apakah mungkin untuk mengganti obat Anda dengan sesuatu tanpa efek samping bercinta.
Tetapi bahkan jika Anda memiliki alasan medis, itu tidak harus menghentikan Anda untuk melakukan hubungan intim yang memuaskan.
Dikutip Jurnal Soreang dari everydayhealth.com, berikut ini 9 cara alami tingkatkan performa bercinta anda dan pasangan tanpa obat-obatan :
1. Jadikan Mood untuk hubungan intim sebagai Prioritas
Terkadang, berhubungan intim lebih banyak dan lebih baik hanya membutuhkan pembersihan jadwal Anda.
“Sulit untuk berada dalam mood ketika Anda memiliki sejuta hal dalam daftar tugas Anda dan tidak banyak waktu untuk melakukannya,” kata Dr. Sadaty.
Menjadwalkan hubungan intim mungkin terdengar tidak romantis, tetapi Anda memasukkan sebagian besar rencana penting ke dalam kalender Anda, jadi mengapa tidak berhubungan intim?
Yang terbaik adalah menjadwalkan waktu yang cukup untuk melakukan sesuatu yang menenangkan terlebih dahulu daripada langsung naik ke tempat tidur, karena wanita, khususnya, perlu rileks sebelum libido mereka muncul, kata Sadaty.
2. Kerjakan Pikiran Anda dan Perhatikan Pikiran Anda untuk hubungan intim yang Lebih Baik
Jika otak Anda menjalankan putaran umpan balik dari alasan yang Anda tangkap selama ini — tentang bagaimana Anda seharusnya merasa bersalah tentang hubungan intim atau mungkin bahwa tubuh Anda terlalu gemuk atau jelek atau, yah, apa pun itu — inilah saatnya untuk menghentikannya.
Kenali pikiran itu ketika muncul dan ubah ke yang lebih bermanfaat.
Ini membantu kehidupan hubungan intim Anda karena, seperti yang ditemukan dalam meta-analisis, orang-orang dengan sikap yang lebih terbuka tentang hubungan intim lebih mampu mengeksplorasi seksualitas mereka tanpa rasa bersalah.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Rasa Nyeri Saat Hubungan Intim Bagi Istri Sesuai Penyebabnya, Pasutri Wajib Tahu!
3. Jangan Lupa Gunakan Pelumas untuk hubungan intim yang Lebih Baik
hubungan intim bisa lebih menyenangkan jika Anda menambahkan pelumas, yang mengurangi gesekan dan iritasi dan, oleh karena itu, ketidaknyamanan, kata ginekolog.
Anda dapat membeli pelumas dari toko obat atau menggunakan minyak rumah tangga seperti minyak kelapa.
(Pastikan untuk menggunakan kondom nonlateks jika Anda DIY, karena minyak ini dapat merusak lateks.)
Jangan mencoba menyembunyikan kebutuhan Anda akan pelumas dari pasangan Anda. Jadikan itu bagian dari rutinitas bercinta Anda dan bersenang-senanglah dengannya.
Baca Juga: Menimang Baik Buruk Menggunakan Minyak Kelapa Sebagai Pelumas Hubungan Intim
4. Gerakkan Tubuh Anda untuk Meningkatkan Kehidupan hubungan intim Anda
Anda mungkin tidak berpikir bahwa olahraga yang Anda lakukan untuk jantung dan otot penting untuk hubungan intim yang baik, tetapi ingatlah bahwa darah mengalir ke alat kelamin Anda sebanyak ke jantung Anda.
Pria dengan disfungsi ereksi (DE), misalnya, terkadang dapat mengatasi masalah ini dengan gaya hidup sehat yang mencakup olahraga, menurut sebuah penelitian.
Bahkan pada pria yang membutuhkan pengobatan ED, perubahan gaya hidup sehat kemungkinan menambah manfaat, para peneliti menemukan.
5. Tidur yang Cukup untuk hubungan intim yang Baik
Tidur adalah faktor gaya hidup lain yang memengaruhi libido.
Salah satu alasannya adalah sekresi hormon dikendalikan oleh jam internal tubuh, dan pola tidur kemungkinan membantu tubuh menentukan kapan harus melepaskan hormon tertentu yang berhubungan dengan hubungan intim.
Untuk pria dan wanita, merasa lelah ketika Anda naik ke tempat tidur akan menghilangkan libido apa pun yang mungkin Anda miliki beberapa saat sebelumnya.
Plus, untuk pria, cukup tidur dapat meningkatkan tingkat testosteron (tingkat yang lebih rendah dapat dikaitkan dengan disfungsi bercinta).
6. Berlatih Perhatian — dan Yoga — untuk hubungan intim yang Lebih Baik
Tampaknya hubungan intim adalah praktik perhatian penuh. Dan sementara puncak kenikmatan cukup banyak - kemungkinan tidak ada yang membuat daftar belanjaan mereka atau merencanakan laporan kerja pada saat itu - Anda mungkin terganggu oleh pikiran acak menjelang puncak kenikmatan itu.
Menjaga perhatian Anda pada apa yang Anda lakukan dan rasakan adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan kesenangan Anda.
Dalam sebuah penelitian, wanita yang menderita disfungsi bercinta terkait kecemasan secara signifikan meningkatkan respons bercinta mereka setelah dilatih dalam kesadaran.
Demikian pula, latihan pikiran-tubuh yoga dapat membantu libido Anda.
Ketika sekelompok 40 wanita diinstruksikan untuk berlatih satu jam yoga setiap hari, skor rata-rata mereka pada kuesioner fungsi bercinta untuk hasrat, gairah, pelumasan, puncak kenikmatan, rasa sakit yang lebih rendah, dan kepuasan keseluruhan meningkat, menurut penelitian lain.
Postur yoga yang mereka lakukan adalah pose dasar yang diyakini dapat meningkatkan tonus otot panggul, melemaskan sendi pinggul yang kencang, dan meningkatkan mood, diikuti dengan latihan pernapasan dan teknik relaksasi.
7. Pertimbangkan Perawatan Akupunktur untuk Meningkatkan hubungan intim
Praktik akupunktur Tiongkok kuno, di mana seorang praktisi secara strategis menempatkan jarum di tubuh, juga dapat meningkatkan kehidupan hubungan intim Anda.
Menyeimbangkan dan merilekskan tubuh dengan akupunktur telah lama digunakan untuk meningkatkan libido, kata Baljit Khamba, ND, seorang dokter naturopati dan asisten profesor pengobatan naturopati di Bastyr University California di San Diego.
Baca Juga: Basmi Komedo dengan Tea Tree Oil, Gimana Caranya?
Khamba ikut menulis sebuah penelitian di mana 35 pria dan wanita dengan disfungsi bercinta, kemungkinan disebabkan oleh antidepresan yang mereka pakai, dirawat dengan sembilan sesi akupunktur.
Pada akhirnya, libido meningkat pada wanita, sementara ereksi, waktu ejakulasi, dan kemampuan untuk puncak kenikmatan meningkat pada pria.
8. Lihat Apa yang Dapat Dilakukan Beberapa Herbal, alias Afrodisiak untuk Anda
Beberapa herbal digunakan oleh budaya di seluruh dunia sebagai afrodisiak.
Beberapa diyakini dapat merangsang saraf di alat kelamin Anda; yang lain meningkatkan kadar oksida nitrat, yang meningkatkan aliran darah ke alat kelamin, dan bahan kimia yang membuat Anda merasa baik di otak Anda.
Beberapa herbal ini termasuk ginseng Cina, cordyceps, ginkgo, dan muira puama.
Toko obat dan toko makanan kesehatan terkadang memasarkan produk untuk kesehatan bercinta yang merupakan kombinasi herbal dan suplemen, termasuk asam amino L-arginin.
Sebuah studi dari salah satu produk ini, ArginMax for Women, menemukan bahwa lebih dari dua pertiga wanita yang menggunakan produk ini – yang mengandung ginseng, ginkgo biloba, damiana, vitamin, mineral, dan L-arginine – melaporkan peningkatan hasrat bercinta. dan kepuasan bercinta secara keseluruhan.
9. Masturbasi atau Stimulasi Diri untuk hubungan intim yang Lebih Baik
Dengan bereksperimen pada diri sendiri, Anda dapat lebih mengetahui apa yang memuaskan Anda secara bercinta — informasi yang kemudian dapat Anda sampaikan kepada pasangan Anda.
Bagi wanita, masturbasi mungkin memiliki manfaat lain juga. Kekeringan dan rasa sakit pada Miss V dapat berkurang ketika Anda menghabiskan waktu untuk merangsang diri sendiri.
Itu sebabnya terapis hubungan intim sering merekomendasikan masturbasi sebagai alat bagi wanita yang kesulitan mencapai puncak kenikmatan.
Anda mungkin ingin menambahkan vibrator untuk meningkatkan stimulasi. ***