JURNAL SOREANG - Resep makanan diet ini sangat berguna jika kamu sedang deit, terutama dengan budget yang pas-pasan tapi tetap sehat.
Yang harus di perhatikan dalam Resep makanan diet adalah jumlah kalori dari semua yang akan dimakan, termasuk total kalori dari cemilannya.
Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-rakyat.com dari kanal YouTube SKWAD Fitness yang diunggah 29 Desember 2017, berikut 4 Resep makanan diet untuk 1 hari:
Baca Juga: Wow! Resep Jus Sayur yang Bisa Kamu Coba Saat Diet, Murah dan Praktis? Begini Cara Pembuatannya
1. Menu sarapan Oatmeal Peanut Butter (349 kalori)
Resep Oatmeal:
- ½ cup oatmeal instan
- 250 ml susu cair
- garam
- 1 sdm butter
Baca Juga: Resep Chicken Caesar Salad Ala Chef Devina, Menu Diet Lezat dan Bikin Nagih! Apa Saja Bahannya?
Cara Membuat sarapan oatmeal peanut butter:
a. Siapkan panci lalu panaskan susu cair, masukkan oatmeal.
b. Aduk rata susu dan oatmeal, kemdian tambahkan sejumput garam dan aduk kembali, masak sampai mengental.
c. Apabila sudah makan, angkat dan tuangkan ke dalam mangkuk lalu tambahkan peanut butter.
Baca Juga: Catat! Berikut 4 Rekomendasi Makan Siang Sehat untuk Diet Beserta Resep, Berapa Jumlah Kalorinya?
2. Menu makan siang Nasi Merah dan Dada Ayam Panggang (393 kalori)
Resep:
- 50 gr buncis
- 50 gr dada ayam filet
- ¼ cup beras merah
- ½ sdt lada
- ½ sdt garam
- Minyak
Cara Membuat menu diet:
a. Cuci bersih dada ayam fillet dan masukkan ke dalam wadah, tambahkan garam dan lada lalu lumuri sampai merata, diamkan beberapa saat.
b. Panaskan wajan yang sudah diberi minyak, panggang dada ayam, sampai kedua sisinya berubah warna kecokelatan dan matang, sisihkan.
c. Siapkan panci yang sudah diberi air, panaskan dan masukkan buncis (yang sudah di potong-potong).
d. Rebus buncis sampai empuk, angkat dan tiriskan.
Baca Juga: Patut Dicoba Selain Mengecilkan Perut Buncit, 6 Makanan Diet Ini Sehat Bagi Jantung
Untuk beras merah bisa dimasak seperti biasa, sajikan nasi merah beserta dada ayam dan buncis rebus.
3. Cemilan banana peanut butter bites (200 kalori)
Resep cemilan diet:
- 1 buah pisang
- 1 sdm peanut butter
Cara Membuat banana peanut butter:
a. Siapkan semua bahan, kupas pisang lalu potong-potong dengan ukuran kecil-kecil.
b. Tata pisang yang sudah dipotong diatas piring, oleskan peanut butter diatas pisang.
4. Menu bihun goreng (208 kalori)
Resep diet makan malam:
- 1 buah wortel
- 1 bungkus bihun
- 2 buah telur ayam
- 1 cup air
- Garam
- 2 siung bawang putih
- Kecap
Cara Membuat bihun goreng:
a. Siapkan panci yang sudah diberi air putih, masukkan bihun dan masak hingga matang.
b. Jika sudah matang, angkat dan tiriskan, sisihkan terlebih dahulu.
c. Kupas dan potong-potong wortel, sisihkan.
d. Kupas dan potong-potong bawang putih, sisihkan kembali.
e. Panaskan minyak, masukkan bawanh putih dan wortel lalu tambahkan sedikit garam, aduk-aduk.
f. Masak wortel sampai matang.
g. Tambahkan 2 putih telur, aduk aduk dan masak sampai matang.
h. Tambahkan bihung dan kecap sesuai selera, aduk hingga merata.
Menu diet bihun goreng siap untu dihidangkan.
Selamat mencoba!***