Ingin Bebas dari Perut Buncit Pasca Persalinan? Coba Latihan Gerakan Simpel Ini, Tubuh Bisa Kembali Ideal!

JURNAL SOREANG - Tak jarang sejumlah wanita kesulitan mendapat perut ramping dan tubuh langsingnya kembali pasca persalinan. Mereka mengeluhkan perut buncit yang tak kunjung mengempes.

Tak sedikit dari mereka yang berusaha untuk menyingkirkan perut buncit tersebut untuk mendapatkan tubuh langsing idealnya kembali. 

Baca Juga: Karena Alasan Tidak Jelas, Kesempatan Cristiano Ronaldo di Manchester United Hilang, Erik teh Hag Ungkap ini?

Namun tak semua program diet dan oalhraga aman dijalankan oleh ibu yang baru saja melahirkan. 

Olahraga ekstrem dan diet ketat hanya akan memperburuk keadaan sebab kondisi tubuh yang masih rentan dan maish dalam masa menyusui. 

Baca Juga: 5 Cara untuk Mengakhiri Hubungan Toxic yang Aman dan Meyakinkan, Begini Menurut Ahli

Hal pertama untuk dapat memcahkan masalh perut buncit pasac melahirkan adalah, apa sebenrnya faktor pemicunya, karena lemak, hormon atau hal lain?

Ketika mengandung atau hamil tubuh akan menambah berat badan, otot perut akan terentang untuk menopang si bayi. 

Baca Juga: Hubungan Intim Pasutri Bisa Berpengaruh pada Produksi ASI, Mitos atau Fakta? Ternyata Begini Penjelasan Bidan

Jaringan perut akan merenggang terpisah guna memberi ruang bagi bayi. Pada saat bersamaan usus kecil dan susu besar bersgeser untuk mmeperlebar ruang.

Saat melahirkan semua tak akan akan kembali seperti semuala secara spontan.

Baca Juga: Fantasy Premier League: Rekomendasi 5 Gelandang untuk Gameweek 1 Berdasarkan Performa Pramusim dan Calon Lawan

Butuh waktu yanb tdiak sama bagi setipa individu untuk mendapat perut idealnya kembali. 

Untuk mmepercepat mengembalikan bentuk tubuh terutama area perut buncit, ibu pasca melahirkan dapat melakukan latihan gerakan otot perut sederhana ini. 

Baca Juga: 10 Pemain Termahal BRI Liga 1 Musim 2022-2023, Persija dan Persib Mendominasi, Pemain PSIS Urutan ke 3

Dikutip JurnalSoreang.Pikiran-Rakyat.com dari healthline.com berikut gerakan latihan oto perut untukmenghilangkan perut buncit pasca persalinan:

1. Berbaring terlentang, letakkan kaki rata di lantai, dan tekuk kaki. 

Baca Juga: Fantasy Premier League: Rekomendasi 5 Gelandang untuk Gameweek 1 Berdasarkan Performa Pramusim dan Calon Lawan

2. Tarik pusar ke arah tulang belakang dan angkat panggul dari lantai.

3. Kencangkan bokong dan tahan selama 5 detik. 

4. Bertujuan untuk 5 set selama 20 pengulangan

Baca Juga: 10 Pemain Termahal BRI Liga 1 Musim 2022-2023, Persija dan Persib Mendominasi, Pemain PSIS Urutan ke 3

Setelah 8 hingga 12 minggu, harus beralih ke latihan perut lebih dalam, lakukan 2 hinga 3 kali dlama semingga. 

Berikut opsi latihan yang dapat Anda terapkan:

1. Gearakan Krisis Terbalik

Baca Juga: Liga Inggris : Sports Mole Prediksi Crystal Palace Menyerah 1-2 Lawan Arsenal

Ikuti langkah di bawah ini:

- Berbaring terlentang dengan lutut ditekuk dan paha tegak lurus dengan tanah

- Tahan selama 20 hitungan 

- kemudian kembali ke posisi semula.

2. Gerakan Tendanga Gunting

Baca Juga: Faktor Penyebab Keguguran Menurut Dokter, Ibu Hamil Wajib Tahu Hal Ini

- Berbaring terlentang dengan kakai lururs 

-Angkat kedua kaki dari lantai llau gubting kaki ANda dengan menurunkan dan mengangkatnya secer bergantian

-Lakukan hingga 15 hingga 20 kali pengulangan.

Baca Juga: Pasutri Tidak Boleh Telanjang saat Hubungan Intim, Benarkah? Begini Penjelasan Ustad Khalid Basalamah

Itulah gerakan latihan untuk melatih otot perut agar perut bucit kencang kembali pasca melahirkan.***