JURNAL SOREANG - Dalam artikel ini akan dibahas rahasia berat badan bisa turun tanpa makan sedikit, beserta tips dan cara dietnya.
Mungkin dari kalian pernah merasa sudah makan sedikit, tetapi berat badan tetap sama (tidak turun).
Meskipun kamu sudah merasa makan sedikit, namun aslinya secara nilai kalori itu belum cukup untuk menurunkan berat badanmu secara signifikan.
Misalnya kamu merasa makan lebih sedikit dari biasanya. Misalnya biasa makan 2500 kalori, kini kamu diet dan makan sebanyak 2250 kalori.
Namun ternyata jumlah tersebut (2250 kalori) belum signifikan untuk melihat perubahan berat badan.
Ini bisa terjadi pada orang yang sudah makan banyak sebelum diet. Jadi kalau pun makannya dikurangi, tetap masih banyak.
Baca Juga: Kurikulum Merdeka Dorong Siswa Lebih Aktif dalam Pembelajaran, Berikut Penjelasannya
Lantas bagaimana cara diet dan rahasia turun berat badan tanpa makan sedikit?
1. Makan sedikit itu subyektif
Arti dari makan sedikit itu subyektif, adalah persepsi atau pandangan setiap orang tentang banyak dan sedikitnya makanan itu pasti berbeda.
Padahal dalam mengutarakan porsi makanan, kita harus obyektif dan bukan subyektif. Cobalah buat jurnal dan tulis apa yang masuk ke mulut kamu.
Dari hal tersebut, kamu akan lebih paham bagaimana konsumsi harian kamu, dan lebih sadar diri dan mengevaluasinya secara bertahap.
2. Dominanlah makan yang tinggi volume
Makanan volume tinggi berarti makanan tersebut rendah kalori dan padat gizi.
Contoh sederhana makanan dengan volume tinggi yaitu whole foods, makanan yang rendah pengolahannya.
Dari sini kalian bisa menghemat banyak kalori tanpa perlu makan sedikit.
Baca Juga: Paul Pogba Cedera, Juventus Gerak Cepat Cari Pengganti, Leandro Paredes Adalah Opsi?
3. Minuman 0 kalori
Pilihlah minuman yang tidak mengandung kalori sama sekali. Bisa air mineral, teh tawar, jeruk tawar ataupun kopi hitam.
Jadi kamu tidak mendapatkan sama sekali kalori dari minuman. Otomatis kamu akan bisa makan makanan padat lebih banyak.
4. Jangan beli Kemasan ukuran besar
Kalau kalian membeli cemilan atau mengonsumsi produk kemasan, cobalah untuk tidak membeli ukuran yang besar.
Hal yang perlu diingat dalam membeli kemasan ini, yaitu pilihlah produk yang tinggi serat dan protein. Jadi bisa membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: Tes IQ: Dapatkah Anda Menemukan Istri dari Seorang Bikers Tersebut, Buktikan Anda Cerdas dan Teliti
5. Gaya hidup aktif
Cobalah untuk memiliki gaya hidup yang lebih aktif dari sebelumnya.
Misal, setiap kamu duduk 1 jam coba untuk berdiri dan berjalan kaki 3-5 menit.
Ini bukan hanya sekedar membakar kalori, tetapi pada dasarnya menggerakkan badan itu baik untuk kesehatan.
Hal lain yaitu rutinlah berolahraga. Disarankan tiap 1 minggu untuk olahraga 150 menit aerobik dengan intensitas sedang, dan minimal 2x latihan beban.***