JURNAL SOREANG – 4 kesalahan dalam diet mengecilkan perut buncit dan bagaimana solusinya? Simak penjasan Ahli.
Diet mengecilkan perut memang tak mudah. Namun, ada beberapa yang bisa dilakukan meski tidak instant tapi diet mengecilkan perut perlahan akan membuahkan hasil.
Menurut Dr Luke James dari Bupa UK mengatakan bahwa sel-sel lemak di daerah perut bagian bawah dikenal sebagai sel lemak beta, sel-sel ini sangat sulit untuk dipecah.
Mengencangkan area tertentu dari tubuh Anda praktis tidak mungkin, tidak peduli berapa banyak usaha yang Anda lakukan.
Dalam diet mengecilkan perut disarankan dengan mengikuti gaya hidup sehat. Anda dapat menunjukkan kemajuan dalam perjalanan penurunan berat badan Anda.
Dikutip Jurnal Soreang dari Times of India, berikut adalah 4 kesalahan dalam diet mengecilkan perut buncit dan solusinya.
Baca Juga: 5 Cara Berhubungan Intim yang Baik Bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Gunakan Pelumas
1. Rezim latihan yang salah
Hanya berfokus pada latihan perut tidak akan membantu karena perut buncit Anda hanya melakukan fungsi menyimpan energi.
Oleh karena itu, fokuslah pada latihan yang menuntut gerakan seluruh tubuh, jongkok, burpe, dan sprint treadmill adalah beberapa latihan yang sangat bermanfaat.
Baca Juga: Berhubungan Intim di Usia 50 Tahun Ternyata Jauh Lebih Memuaskan, Ini Alasannya
Jangan hanya fokus pada pembentukan perut secara khusus, lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa seolah-olah sedang merayakan seluruh tubuh Anda.
2. Konsumsi gula berlebihan
Minum banyak energi, minuman manis atau bersoda dapat menjadi penyebab besar bagi perjalanan penurunan berat badan Anda yang gagal.
Kurangi konsumsi manisan Anda secara keseluruhan seperti cokelat, kue, es krim, dll.
Fokus pada makan makanan yang sehat, seimbang dan bergizi yang diperkaya dengan semua nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh Anda.
Seringkali orang mengkonsumsi buah dan sayuran utuh untuk menurunkan berat badan tetapi mereka mungkin mengandung gula alami di dalamnya.
Baca Juga: Penurunan Berat Badan: Mengapa Diet Mengecilkan Perut Buncit Penting? Simak Penjelasannya
Untuk menghindari kasus seperti itu, disarankan untuk memeriksa label makanan terlebih dahulu.
3. Kurang tidur
Ada beberapa alasan mengapa tidur larut malam. Namun, jika aktivitas tersebut sering dilakukan dapat mengakibatkan ketidakseimbangan hormon karena kurang tidur.
Baca Juga: Libido Menurun, 6 Hal yang Membunuh Gairah Berhubungan Intim, Salah Satunya Diet
Ketidakseimbangan hormon dapat berdampak negatif pada pola makan kita. Ada dua hormon yang ada dalam tubuh kita.
Yakni ghrelin (hormon yang membuat kita merasa lapar) dan leptin (hormon yang membuat kita merasa kenyang).
Ketidakseimbangan dalam jadwal tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar ghrelin dan penurunan kadar leptin.
Oleh karena itu, cobalah yang terbaik untuk memperbaiki pola tidur Anda dengan membatasi kegiatan.***