JURNAL SOREANG - Lebaran Idul Fitri tentu menjadi momen yang sangat dinantikan umat muslim sedunia.
Hari raya Lebaran Idul Fitri menjadi ajang bersilaturahmi sekaligus pesta makan sebagai salah satu cara menyambut hari kemenangan.
Kelezatan makanan di hari raya Lebaran Idul Fitri tentu tak bisa dihiraukan bukan?
Baca Juga: Antisipasi Kolesterol Naik Saat Habis Lebaran Idul Fitri, Ini Caranya!
Namun, kamu juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak terganggu masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.
Namun tak perlu khawatir, ada beberapa cara untuk mencegah masalah pencernaan di hari raya Lebaran Idul Fitri dilansir dari sehatq.com diantaranya sebagai berikut:
1. Makan makanan berserat
Kamu bisa mengimbangi menu yang berserat di samping menu wajib lebaran yang biasanya terdiri dari santan dan daging.
Sajikanlah sayuran hujau dan buah buahan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.
2. Perbanyak minum air putih
Di hari lebaran mungkin kamu akan disibukan dengan menyambut tamu dan berkeliling untung bersilaturahmi selain dihadapkan pada makanan berat.
Untuk itu disarankan untuk tetap mencukupi air 1,5-2 liter air untuk mencegah sembelit hingga dehidrasi.
3. Perhatikan porsi makan dan kunyah perlahan
Salah satu cara menyiasati agar tidak kalap makan di hari lebaran dan bersilaturahmi kamu bisa menggunakan cara dengan makan secara perlahan.
Hal ini dapat membantu membuat lebih cepat kenyang, dan pastikan mengunyah makanan hingga benar-benar halus yang membantu kerja organ pencernaan lebih ringan.
4. Tetap berolahraga
Aktivitas fisik dan gravitasi merupakan kombinasi yang baik untuk melancarkan pencernaan.
Tak perlu berolahraga yang menyulitkan, cukup dengan berjalan santai sambil bersilaturahmi atau memberisihkan rumah.***