Bukan Cuman Jus, 4 Resep Olahan Alpukat untuk Sarapan Sehat Sekaligus Menurunkan Berat Badan

JURNAL SOREANG- Sedang program menurunkan berat badan? Tentu harus diselingi dengan asupan makanan yang sehat dan bergizi khususnya saat sarapan.

Buah alpukat menjadi bahan yang sehat dan kandungannya yang dapat membuat kenyang lebih lama sangat cocok dijadikan menu wajib untuk menurunkan berat badan dan sarapan.

Tak hanya dibuat jus saja, buah alpukat bisa dijadikan berbagai menu sehat untuk sarapan dan sajian program menurunkan berat badan, berikut resep-resepnya.

Baca Juga: Woman On Top Jadi Posisi Bercinta Paling Berbahaya Bagi Para Suami? Berikut ini Penjelasan Ahli

Dilansir dari sehatq inilah lima resep olahan alpukat sebagai sarapan dan menu sehat untuk menurunkan berat badan diantaranya sebagai berikut.

1. Guacamole ala Meksiko

Bahan:
- 3 buah alpukat matang
- 2 buah bawang bombai ukuran besar
- 2 buah cabai merah besar
- 2 sdm air perasan jeruk nipis
- Daun ketumbar secukupnya
- Sejumput garam

Baca Juga: 3 Posisi Hubungan Intim Biasa ini Sebenarnya Bisa Berbahaya Bagi Pasangan Suami Istri, Kok Bisa?

Cara membuat:

1. Cincang kasar bawang bombay, cabai merah, dan daun ketumbar. Sisihkan.

2. Keruk buah alpukat dan hancurkan di dalam wadah dengan menggunakan garpu.

3. Tambahkan perasan jeruk nipis. Aduk merata.

4. Masukkan bawang bombay, cabai merah besar, dan daun ketumbar yang sudah dicincang kasar. Aduk hingga semua bahan rata.

5. Tambahkan garam. Aduk kembali.

6. Setelah rata, saus guacamole siap dihidangkan sebagai cocolan.

Baca Juga: 4 Hal ini Akan Terjadi Ketika Anda Berhenti Berhubungan Intim dengan Pasangan, ini Penjelasan Ahli

2. Baked egg avocado

Bahan:
- 2 buah alpukat matang, belah menjadi dua dan buang bijinya
- 4 butir telur
- Garam dan lada hitam untuk perasa
- Keju secukupnya

Cara Membuat:

- Panaskan oven hingga suhu 220℃.

- Keruk alpukat untuk memisahkan dengan kulitnya.

- Tata alpukat di atas loyang, pastikan posisi alpukat tetap berdiri tegak.

- Pecahkan telur pada lubang alpukat yang sudah dikeruk tadi.

- Tambahkan keju, garam dan merica sesuai selera.

- Panggang alpukat kurang lebih 15 – 20 menit.

- Alpukat telur siap dinikmati.

3. Avocado toast

Baca Juga: Lirik Lagu Samsara – Soegi Bornean, Viral Asmalibrasi, Jadikan Hanya Aku Satu-satunya, Sang Garwa Pambage

Bahan:

- 1 buah alpukat, buang kulit dan bijinya
- 2 sdm daun ketumbar, cincang
- ½ buah jeruk nipis, peras
- ½ sdt paprika merah bubuk
- 2 lembar roti gandum
- 2 butir telur, orak-arik
- Garam dan merica secukupnya

Cara membuat:

1. Siapkan mangkuk. Masukkan alpukat, daun ketumbar dan telur orak arik. Hancurkan dan aduk hingga merata.

2. Tambahkan paprika bubuk dan perasan jeruk nipis. Aduk kembali hingga rata.

3. Panggang roti hingga berwarna keemasan. Sisihkan.

4. Oleskan campuran alpukat tadi di atas roti yang sudah dipanggang. Taburkan garam dan merica.

5. Siap disantap.

Baca Juga: Mantap! Member Grup Kpop EXO OH Sehun Main Drama Korea Baru Bersama Jo Joonyoung dan Jeong Yeobin

4. Avocado Smoothies

Bahan:
- ½ buah alpukat
- 200 ml plain yogurt
- 2 sdm oat
- 1 sdm madu

Cara membuat avocado smoothies:

1. Keruk semua daging alpukat.

2. Campurkan semua bahan dan hancurkan menggunakan blender.

3. Pindahkan ke wadah dan dinginkan di kulkas kurang lebih 1 jam.

4. Setelah 1 jam, smoothies siap dinikmati.***