Network
JURNAL SOREANG - Meski tidak ada yang spesifik untuk menyingkirkan lemak di area tertentu seperti mengusir perut buncit saja, namun latihan seputar abs bisa menguatkan otot inti atau core yang mungkin saja berbonus kikisan perut buncit.
Seperti diketahui perut bagian bawah memiliki perawatan yang tinggi dengan eat clean dan rejimen yang konsisten untuk menguatkan dan menghilangkan perut buncit tersebut.
Bagi anda yang ingin menguatkan otot abs sekalian mengikis perut buncit bagian bawah, namun tidak punya waktu atau malas pergi ke tempat kebugaran, beberapa gerakan ini bisa menjadi referensi seperti dilansir dari laman Men's Journal.
Toe Taps
Kiat pro: Untuk lebih melatihnya lakukan selambat mungkin dan Pergi selambat mungkin, dan biarkan napas yang stabil dan konsisten mengendalikan gerakan.
Menghembuskan napas dalam-dalam akan membantu lebih melibatkan perut bagian bawah.
Perhatikan untuk tidak menarik lutut terlalu dekat dengan dada, selalu hentikan lutut sedikit lebih jauh dari yang Anda kira (tidak lebih dekat dari tepat di atas pinggul) untuk menjaga core tubuh tetap terlibat.
Forearm plank with knee taps
Kiat pro: Untuk melibatkan serratus (otot besar yang memanjang dari luar tulang rusuk hingga tepat di bawah tulang belikat) dan lebih banyak melebar, bayangkan anda menarik siku kembali ke pinggul.
Diagonal dead bugs
Kiat pro: Bergerak lambat dan terkontrol untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan ini dan jaga agar tetap rata ke tanah tetapi tidak sepenuhnya ditekan ke lantai.
Latihan ini akan melatih perut bagian bawah dengan bonus hit to the core. Jika benar-benar memakukan sudut diagonal, Anda akan merasakan efek dengan cepat.
Baca Juga: Kiper Persib Sering Kebobolan, Teja Paku Alam Gatal Ingin Segera Tampil di Liga 1
Slow Reverse Crunch
Kiat pro: Cobalah untuk tidak mengangkat bahu atau menggunakan lengan terlalu banyak sehingga benar-benar dapat mengenai core tubuh.
Anda bisa mendapatkan sesedikit atau sebanyak yang Anda inginkan dari latihan namun pastikan segalanya dilakukan dengan lambat dan terkontrol untuk merasakan efeknya.
Baca Juga: Catat! 6 Bahaya Tidur setelah Subuh dalam Islam, Apa Saja? Berikut Daftar Lengkapnya
Single-leg lower to hip
Kiat pro: Tetap di ujung tulang belikat Anda. Ini memberikan tantangan stabilitas pembunuh dan ab scorcher atas dari kepala dan bahu yang diangkat.
Bagi yang belum terbiasa, kiat pro yang disebutkan ada baiknya dilakukan setelah anda terbiasa melakukannya.
Selalu ingat, segala hal membutuhkan proses. Setelah anda mendapatkan otot abs yang kuat, perut buncit pun perlahan menyingkir.***
