JURNAL SOREANG - Olahraga saat puasa sangat berguna agar dapat tetap membuat bugar tubuh kita.
Beragam olahraga ini bisa jadi referensi untuk kamu lakukan, dan dapat dilakukan di rumah. Apa saja olahraga itu?
Simak penjelasan dibawah ini yah! Beragam Olahraga Saat Puasa yang Bisa Dilakukan.
Baca Juga: Ingat, Surat Tilang Tak Dikirim Lewat WhatsApp! Pahami Alurnya Berikut Ini
Olahraga fisik ketahanan, plyometrics, kecepatan, dan kelincahan harus dihindari sepenuhnya.
Sehingga, pilihlah jenis olahraga yang ringan dan berintensitas rendah.
Olahraga yang ringan dan berintensitas rendah memiliki dampak baik untuk kesehatan tubuh. Sebuah riset dari Universitas Georgia, Amerika Serikat menyatakan, bahwa olahraga ringan dan berintensitas rendah bisa mencegah rasa lesu.
Berikut berbagai jenis olahraga saat puasa yang bisa dilakukan:
Baca Juga: Muslim Wajib Tahu! Simak Hal penting di Bulan Puasa, 5 Amalan Ini Bisa dilakukan di waktu Subuh
1. Jalan kaki
Jalan kaki dianggap sebagai olahraga ringan yang boleh dilakukan saat puasa. Kamu pun bisa melakukan jalan di tempat.
Jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran serta kesehatan jantung dan paru-paru.
Melakukan olahraga ini juga bantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang dan menstabilkan tubuh, meningkatkan kekuatan serta ketahanan otot, hingga mengurangi lemak tubuh.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi satu jenis olahraga saat puasa yang sangat mengasyikkan, yang bisa dilakukan sambil “ngabuburit”.
Bersepeda selama 30 menit dapat sangat bermanfaat sekali untuk kesehatan tubuh. Olahraga ini mampu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan mobilitas sendi, hingga dapat meredakan stres.
3. Naik-turun tangga
Naik-turun tangga memang kerap dianggap sepele. Padahal ini dapat menjadi jenis olahraga yang dapat dilakukan saat puasa.
Hal ini memiliki banyak manfaat dan berintensitas rendah. Manfaat naik-turun tangga meliputi membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan ketahanan tubuh dalam berolahraga, sampai dapat menambah kekuatan tubuh.
Baca Juga: 5 Amalan yang bisa dilakukan Selama Bulan Puasa, untuk Perbanyak Pahala
4. Jogging
Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga ringan yang juga bisa jadi pilihan saat puasa. Tidak perlu jauh ke luar rumah untuk melakukan jogging.
Di halaman depan rumah saja, kamu juga dapat melakukan jogging sembari menunggu jam berbuka puasa.
Jogging memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan tubuh.
5. Sit up dan push up
Sit up dan push up adalah olahraga saat puasa yang berintensitas rendah. Sebab itu, kamu juga bisa melakukan ini di sela-sela waktu santai saat berpuasa.
Baca Juga: Kantor Bahasa Provinsi Bengkulu Gandeng Pemda Lestarikan Bahasa Daerah, Begini Caranya
Sit up memiliki banyak manfaat, yakni menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sementara itu, push up bisa menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, sampai menguatkan otot perut.***