Ingin Punya Pencernaan Sehat yang Bisa Kurangi Perut Buncit? Coba 5 Asana Yoga Ini

JURNAL SOREANG - Ada beragam penyebab mengapa seseorang memiliki perut buncit.

Tak hanya karena banyaknya lemak dan lemahnya otot, pada beberapa orang, perut buncit juga bisa disebabkan oleh pencernaan yang tidak lancar.

Seperti diketahui pencernaan yang sehat adalah bagian penting dari dalam menjalani kegiatan sehari-hari dan kesehatan badan secara keseluruhan.

Baca Juga: Sports Mole Prediksi Watford Draw 1-1 Lawan Sheffield United dalam Kejuaraan Gameweek, Selasa Dinihari

Seperti pepatah lama menyebutkan, pencernaan yang buruk adalah akar penyebab semua gangguan gaya hidup pada manusia.

Memiliki usus yang sehat itu penting dan sementara makan dengan benar bisa sangat bermanfaat, yoga juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

Ketika kesehatan pencernaan terganggu karena makan berlebihan dan kebiasaan makan yang tidak tepat hal tersebut juga dapat menyebabkan refluks asam, gas, kembung, dan gangguan pencernaan.

Baca Juga: 7 Hal Ini Ternyata Bikin Perut Buncit, Diluar Dugaan! Bukan Makanan Saja, Kebiasaan Ini juga jadi Penyebabnya

Tidak hanya itu, gejala langsung ini juga dapat mengakibatkan mual dan insomnia dan akhirnya, menyebabkan penambahan berat badan.

Anshuka Parwani, pelatih kebugaran yang dkenal karena pendekatan holistiknya terhadap yoga, dalam unggahan pada 8 Juli 2022 di laman Instagram miliknya menulis, "Kembung, gangguan pencernaan, dan masalah pencernaan adalah gejala umum dari usus yang tidak sehat,

"Seiring dengan kombinasi menutrisi tubuh Anda dengan makanan sehat dan nutrisi penting, yoga juga dapat memainkan peran penting dalam detoksifikasi usus dan menjaga kesehatannya,"

Baca Juga: Tak Lagi Bergairah! Hubungan Intim dengan Istri Terasa Hambar, Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Menurut Anshuka Parwani, berikut adalah beberapa asana yang dapat dilakukan setiap hari untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan manfaatnya.

Trikonasana atau Triangle Pose
Pose ata asana triangle membantu dalam mengompresi dan kemudian melepaskan usus besar, itu merangsang pergerakan akumulasi racun yang terperangkap dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat bermanfaat dalam kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Uttana shishosana atau Puppy Pose
Jika suatu hari nanti Anda akhirnya makan banyak makanan dan mengalami kembung atau refluks asam, cobalah pose ini karena berguna untuk meregangkan perut untuk meredakan kram setelah makan besar.

Baca Juga: 5 Penyebab Mr P Mengecil Menurut Dokter, Pria Perkasa Wajib Tahu

Namun jangan langsung di lakukan ya, karena sama seperti olahraga lain, untuk melaksanakan yoga harus punya jeda cukup dari terakhir kali anda makan.

Navasana atau Boat Pose
Karena diafragma meningkat selama pose perahu, ini memungkinkan udara mengalir melalui perut, sehingga merangsang organ-organ internal. Oleh karena itu, ini mengurangi tekanan dari hati dan lambung, membantu pencernaan.

Setu bandha sarvangasana atau Bridge Pose
Asana yoga ini sebenarnya merangsang dan meregangkan otot perut dan membantu membawa organ-organ ke dalam keselarasan yang lebih baik. Bahkan, itu merangsang tiroid juga, yang penting untuk pencernaan dan metabolisme.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai! Inilah 5 Bahaya Perut Buncit, Salah Satunya Rentan Terkena Stroke

Supta matsyendrasana atau spinal twist
Pose yoga membantu mengurangi sembelit dan kembung. Secara keseluruhan, ini mendukung pencernaan umum.

Jika anda masih baru atau baru akan mencoba, lakukan yoga bersama instruktur atau guru yang sudah terlatih. Hal ini dilakukan untuk mengurangi resiko cedera karena penempatan yang salah.

Jika anda termasuk yang terbiasa melakukan yoga, pose yang telah disebutkan bisa dilaksanakan secara mandiri.***