Network
JURNAL SOREANG – Saat berpuasa orang-orang cenderung akan sedikit menjadi sensitif.
Dikutip dari National Geographic Indonesia, para ilmuwan menemukan ketika seseorang merasa lapar, maka akan menimbulkan 37 persen sifat tersinggung, 34 persen marah, dan 38 persen rasa bahagia.
Perasaan ini muncul karena fluktuasi dan adanya tingkat kelaparan.
Jadi, wajar saja jika orang yang berpuasa cenderung sensitif dari biasanya.
Namun bagi para muslim, selama berpuasa tidak hanya menahan lapar dan haus saja, emosi juga harus diredam demi mencapai keberkahan yang melimpah.
Lantas apa saja tips menjaga emosi saat berpuasa? Simak informasinya:
1. Curhat
Tak dipungkiri, curhat adalah cara yang paling ampuh untuk meringankan beban pikiran. Selain itu, curhat juga ternyata berdampak pada tingkat emosi seseorang.
Tetapi saat curhat, pastikan menggunakan perkataan yang baik dan intonasi yang lembut, agar tidak terbawa amarah.
2. Melakukan Hobi
Ketika waktu luang saat berpuasa atau mungkin sedang merasa kesal, orang yang berpuasa disarankan untuk mengalihkan aktivitasnya ke hal-hal yang menjadi hobinya.
Saran ini diharapkan dapat membuat orang tersebut tidak berlarut-larut dalam masalahnya.
3. Makan Makanan yang Bergizi
Saat nutrisi terpenuhi, protein dan serat akan terserap dengan baik ke dalam tubuh sehingga perut akan merasa kenyang selama berpuasa.
Sementara, makanan yang tinggi akan lemak jenuh akan cepat menimbulkan rasa lapar.
4. Tidur yang Cukup
Kualitas tidur yang baik akan menjadikan mood yang baik pula. Biasanya, jika kurang tidur kepala akan terasa pusing dan mood akan terganggu.
Waktu tidur malam yang ideal untuk remaja adalah 10 jam per hari, dewasa 8 jam perhari, dan lansia 7 jam per hari.
Penting pula selama berpuasa hendaknya selalu mengingat Allah Swt., dan ingat harus terus bersabar.
Perbanyak sedekah agar hati menjadi semakin lapang, serta kurangi berinteraksi dengan komunikasi yang negatif seperti ghibah. Semoga puasa kita diberkahi Allah SWT.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, Youtube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang dan TikTok @jurnalsoreang
