Network
JURNAL SOREANG - Overthinking adalah kecenderungan memikirkan sesuatu secara berlebihan.
Overthinking sebenarnya baik dalam membantu menangani urusan yang serius dan harus ditangani.
Namun jika overthinking yang dialami telah berlebihan, bahkan banyak menguras waktu, hal ini dapat melemahkan dan mengganggu kesehatan, khususnya mental.
Red Flags Saat Overthinking:
- Mencari makna yang lebih dalam (secara konsisten).
- Terus-menerus merasa ketakutan dan kekhawatiran.
- Sering menebak-nebak diri sendiri ("bagaimana jika?").
- Kesulitan melepaskan sesuatu (pemikiran tentang peristiwa atau kejadian).
- Mengulang-ulang skenario.
- Ragu serta lambat membuat keputusan.
- Membuat sesuatu menjadi lebih rumit.
Lantas, bagaimana cara memutuskan siklus overthinking tersebut?
Dikutip Jurnal Soreang dari instagram @ayankirma. Irma Gustiana A seorang Psikolog menjelaskan bahwa terdapat 5 langkah yang bisa dilakukan untuk memutuskan siklus overthinking tersebut, di antaranya:
1. Menyadari Ketika Terlalu Banyak Berpikir
Biasanya terdapat gejala fisik terhadap beberapa individu saat overthinking, seperti berkeringat dan jantung berdetak lebih cepat.
