JURNAL SOREANG – Stres adalah perubahan reaksi tubuh ketika menghadapi ancaman, tekanan, atau situasi baru. Tahukah anda, apa penyebab stres dan bagaimana cara menghindarinya ?
Setiap orang menghadapi stres hampir setiap hari, dari tekanan kecil yang tidak kita sadari, hingga situasi traumatis yang dapat menyebabkan stres berkelanjutan. Tapi, pahamkah anda, apa penyebab stres itu dan bagaimana cara menghindarinya ?
Situs Psychologist World telah menyusun daftar 10 penyebab stres dan bagaimana cara menghindarinya, dimana nomor 9 adalah stresor yang paling nyesek, yang bisa anda manfaatkan sebagai rujukan atau tambahan pengetahuan.
Baca Juga: 10 Tips Hubungan Intim Jika Istri Anda Terlalu Pendek atau Terlalu Jangkung, Nomor 9 Paling Adem
Banyak dari kita tidak menyadari bahwa beberapa bentuk stres, yang dikenal sebagai eustress, dapat memiliki efek positif pada kinerja kita, dan sebaliknya merujuk pada pengalaman yang menyebabkan tekanan negatif sebagai stres.
Dalam beberapa dekade terakhir, stres, penyebabnya, dan respons tubuh kita terhadap stres telah menjadi subjek banyak studi psikologis. Hari ini, peristiwa stres cenderung jatuh ke dalam salah satu dari tiga kategori utama:
- Akut - Peristiwa jangka pendek yang tidak berlangsung lama tetapi jika traumatis, dapat berdampak jangka panjang pada kita.
- Stres Episodik - Situasi yang juga bersifat jangka pendek tetapi kita alami secara teratur, seperti terburu-buru untuk bekerja atau pengalaman stres berulang lainnya di tempat kerja.
- Kronis - Stres berkelanjutan yang berlangsung dalam jangka panjang. Ini mungkin termasuk stres penyakit atau gesekan hubungan yang retak.
Baca Juga: Waspadai Munculnya Prolaps pada Miss V Saat Anda Menua. Apa Itu Prolaps ?
Apa saja contoh umum dari stresor ini, dan teknik apa yang dapat digunakan orang untuk menghindarinya atau mengurangi stres yang ditimbulkannya ? Berikut ke-10 stresor tersebut selengkapnya :
- Stresor Kerja
Kita menghabiskan sebagian besar kehidupan kita di tempat kerja, jadi mungkin tidak mengejutkan bahwa tempat kerja adalah sumber utama stres.
Sebuah survei yang diterbitkan oleh American Psychological Association pada tahun 2012 menemukan bahwa sebanyak 70% orang Amerika melaporkan menderita stres di tempat kerja
Baca Juga: Apa Manfaat dari Rambut Kemaluan ? Mengapa Banyak yang Suka Digunduli Rambutnya ?
Ketegangan profesional dapat merugikan individu yang bersangkutan, tetapi juga dapat merugikan pemberi kerja, dengan 13,5 juta hari sakit diperkirakan telah dikaitkan dengan stres antara tahun 2007 dan 2008 di Inggris saja.
Memisahkan tugas yang berhubungan dengan pekerjaan dari waktu senggang dan waktu keluarga, seperti menahan keinginan untuk mengejar email di malam hari, dapat membantu mencegah stres di tempat kerja menyebar ke area lain dalam hidup Anda.
- Penampilan pribadi
Apakah Anda khawatir tentang bintik-bintik, kerutan, berat badan atau kebotakan? Jika Anda melakukannya, Anda berada di perusahaan yang baik. Kekhawatiran atas penampilan pribadi kita dapat memiliki efek berlebihan pada kepercayaan orang dan citra diri mereka.
Baca Juga: Ada 7 Jenis Miss V di Dunia, namun Banyak Wanita yang Tidak Menyukai Miss V-nya Sendiri
Ambil kekhawatiran berat badan, misalnya. saat menyelidiki sumber stres sehari-hari, psikolog Allen Kanner dan rekan-rekannya mengembangkan Hassles and Uplifts Scales, memberi peringkat stres dalam hal dampaknya terhadap kehidupan manusia.
Dari mereka, lebih dari setengahnya mengaku mengkhawatirkan berat badan mereka, menempatkannya di atas Skala Kerepotan Kanner (Kanner et al, 1981).
Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Sport Psychology melaporkan bahwa melakukan aktivitas seperti olahraga dapat membantu meningkatkan harga diri dalam sebuah studi pada partisipan paruh baya (Alfermann dan Stoll, 2000).
Baca Juga: Dokter Saddam Ismail : 11 Sebab Miss V Anda Berbau Tidak Sedap, Nomor 10 Paling Tak Dinyana
- Sosial
Tekanan untuk menyesuaikan diri dan terlihat berhasil dalam kehidupan sehari-hari dapat mendorong stres, dan aspirasi menuju cita-cita dan kesuksesan yang dipupuk di media bisa menjadi tidak realistis dan tidak membantu.
Gagasan tentang citra tubuh yang diinginkan, misalnya, telah dikaitkan dengan citra diri negatif dan gangguan makan.
Stres yang diciptakan oleh lingkungan kita juga dapat memiliki konsekuensi yang bertahan lama. Iian Meyer dari UCLA School of Law mencatat efek tekanan sosial terhadap kesehatan.
Baca Juga: Awas, Usus Anda Dapat Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda
Mempelajari stres yang dialami oleh kelompok minoritas sosial yang umumnya mengalami berbagai bentuk prasangka, seperti dikucilkan oleh masyarakat luas, diintimidasi atau didorong untuk menginternalisasi diskriminasi.
Meyer mengembangkan konsep “tekanan minoritas”, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kesehatan mental (Meyer, 2007).
- Kompetisi
Terlepas dari kelemahan terkait kesehatan dari mengalami stres, itu juga dapat memengaruhi kinerja kita dengan cara yang lebih positif. Tekanan yang kita rasakan untuk memenuhi tenggat waktu, mencapai tujuan atau memenuhi tuntutan jadwal, misalnya, dapat memotivasi kita untuk meningkatkan kinerja kita.
Baca Juga: Bibir Vagina (Labia) Anda Bengkak ? Kenali Penyebab dan Pengobatannya ?
Berbeda dengan distres yang biasa kita sebut sebagai 'stres', jenis stres ini dikenal dengan eustress.
Dalam olahraga kompetitif, eustress dapat mendorong atlet untuk fokus pada pelatihan untuk pertandingan dan berkomitmen untuk berlatih ketika mereka lebih suka melakukan hal-hal lain
Tapi, kita semua mengalaminya sampai tingkat tertentu dalam bentuk tekanan dalam kehidupan sehari-hari, seperti kebutuhan untuk lulus ujian di sekolah.
Baca Juga: 7 Cara Mengobati Seks yang Menyakitkan Saat Menopause
- Kekhawatiran Kesehatan
Ketakutan atas kesehatan diri sendiri atau kesejahteraan kerabat atau teman adalah penyebab umum stres.
Pengalaman penyakit, dan hilangnya kendali atas peristiwa, dapat menyebabkan kekhawatiran terus-menerus tentang situasi saat ini dan kemungkinan masa depan.
Paradoksnya, stres yang disebabkan oleh masalah kesehatan itu sendiri dapat menyebabkan masalah dan reaksi tubuh terhadap stres, Sindrom Adaptasi Umum, dapat memiliki efek fisik karena kita menghabiskan cadangan energi kita untuk mengatasi situasi stres.
Baca Juga: 5 Resiko Jika Anda Terlalu Banyak Berhubungan Intim, Apa Saja ?
- Kehidupan yang berubah
Saat pindah rumah, orang akan sering memberi tahu Anda bahwa pindah rumah adalah salah satu peristiwa paling menegangkan yang akan Anda alami dalam hidup Anda.
Thomas Holmes dan Richard Rahe menghasilkan inventarisasi peristiwa yang mengubah hidup yang dikenal sebagai Skala Penilaian Penyesuaian Sosial (SRRS) yang, secara mengejutkan, menempatkan tindakan pindah rumah sebagai perubahan hidup paling menegangkan ke-28.
Jauh lebih parah perubahan dalam hubungan, seperti kematian pasangan atau perpisahan (Holmes dan Rahe, 1967).
Baca Juga: Miss V Anda Bau ? Konsumsi 8 Makanan ini Supaya Vagina Anda Harum
- Kekhawatiran Keuangan
Bahkan di luar resesi, kekhawatiran keuangan dapat mempengaruhi kita semua dan menyebabkan stres yang tidak perlu yang dapat menjadi beban bagi diri sendiri dan orang-orang yang dekat dengan Anda.
Pinjaman, tagihan yang terus meningkat, kemampuan untuk melunasi kartu kredit, dapat hidup dengan nyaman dan pensiun ketika kita menginginkan semuanya berkontribusi pada rasa tidak aman secara finansial.
Skala Kerepotan Kanner menemukan bahwa perasaan tidak mampu membayar tagihan dan hidup nyaman, serta beban untuk mendukung orang lain secara finansial menjadi tekanan utama dalam kehidupan kita sehari-hari (Kanner et al, 1981).
Baca Juga: Kenapa Anda Perlu Menjaga Keseimbangan PH Vagina Anda
Sementara, meningkatkan pengelolaan uang dapat mengurangi tekanan finansial, situasi unik setiap individu membuat solusi satu ukuran untuk semua sumber stres menjadi tidak mungkin.
Namun, jika tidak ditangani, masalah keuangan dapat berdampak signifikan pada kehidupan kita dan dapat berdampak pada hubungan dengan teman dekat dan keluarga.
- Hubungan
Bahkan hubungan yang paling bahagia pun bisa menjadi sumber stres bagi kedua belah pihak yang terlibat. Hidup bersama dapat membawa sejumlah masalah, mulai dari hilangnya 'ruang bernapas' pribadi hingga harus beradaptasi dengan kebiasaan pasangan yang berbeda.
Baca Juga: 4 Cara Menikmati Hubungan Intim Saat Istri Anda Memalsukan Orgasmenya
Seiring waktu, tuntutan ini dapat berdampak pada hubungan dan menyebabkan pertengkaran yang membuat stres, yang mengarah ke lingkaran setan yang dapat menyebabkan perpisahan.
Namun, Skala Kerepotan dan Peningkatan (Kanner et al, 1981) menilai hubungan baik dengan pasangan dan teman sebagai dua faktor paling signifikan yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan kita dan mengatasi tekanan hidup.
Sementara, kompromi diperlukan di kedua sisi agar suatu hubungan bertahan, itu adalah praktik yang mungkin tidak selalu mengarah pada pengurangan stres bagi mereka yang terlibat dan bahkan dapat menjadi fokus argumen.
Baca Juga: 6 Tips Berhubungan Intim yang Hebat Saat Anda Sangat Lelah, Apa Saja
Sebuah studi di Journal of Marital and Family Therapy, bagaimanapun, mengidentifikasi "perhatian" sebagai faktor dalam mengurangi stres hubungan (Barnes et al, 2007).
Praktik ini membutuhkan kesadaran akan perasaan pasangan lain dan pemahaman tentang dampak tindakannya sendiri terhadap orang-orang di sekitar kita.
- Kehilangan
Dapat dimengerti, kehilangan orang yang dicintai bisa menjadi salah satu pengalaman paling menyakitkan yang bisa dialami seseorang.
Baca Juga: Produk Pembesar Mr P Apakah Mereka terbukti ? Pria Harus Hati-Hati
Kejutan atau kekhawatiran yang berkepanjangan akan kehilangan teman atau kerabat dapat menyebabkan stres, terutama ketika orang yang kita kehilangan adalah saudara atau teman dekat.
Peristiwa selama dan segera setelah kehilangan, seperti perawatan akhir hayat dan pengaturan pemakaman berkontribusi terhadap stres dan dapat memakan waktu lama untuk menyesuaikan diri dengan tidak dapat bertemu atau berbicara dengan orang tersebut, dan sulit menerima konteks baru. .
- Peristiwa Sebelumnya
Peristiwa masa lalu bisa menjadi sumber utama stres. sementara bahaya apa pun yang dialami seseorang mungkin telah berlalu, stres akibat trauma dapat terus memengaruhi mereka selama bertahun-tahun setelahnya.
Baca Juga: Kapan Waktu untuk Hubungan Intim dalam Islam, Kapan Seks Dilarang ?
Amerika Serikat. Departemen Urusan Veteran memperkirakan bahwa sekitar 50% wanita mengalami peristiwa traumatis setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan lebih rentan menjadi korban kekerasan seksual daripada pria.
Namun, 60% pria juga mengalami trauma, perbedaan yang dikaitkan dengan pria yang lebih mungkin terlibat dalam kecelakaan
Stres persisten yang berlangsung lama setelah peristiwa traumatis berlalu sering diidentifikasi sebagai Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), suatu kondisi yang diperkirakan NHS mempengaruhi sepertiga orang yang mengalami trauma. ***