JURNAL SOREANG – Standar kecantikan di Korea Selatan membuat para idol atau artis dituntut untuk selalu menjaga tubuh mereka.
Karena hal tersebut, tidak sedikit artis yang rela melakukan diet ekstrem. Namun, diet ala Bae Suzy, aktris yang memerankan Seo Dal Mi di drama Start Up ini masih tergolong masuk akal lho.
Dilansir Jurnal Soreang dari akun Instagram @beautyjournal, berikut tips menurunkan berat badan ala Bae Suzy:
Baca Juga: Bae Suzy Masuk Daftar Forbes 30 Under 30 Asia 2021, Adakah Artis Korea Lainnya?
Menu Sarapan
- 1 Porsi Dada ayam;
- 1 Ubi manis;
- 1 gelas susu low fat.
Menu Makan Siang
- ½ Mangkuk brown rice;
- 1 porsi salad.
Makan Malam
- 2 Ubi manis.
Tertarik untuk mencoba? Kalau iya, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter gizi terlebih dahulu.
Gunanya yaitu untuk memastikan, bahwa kalian dapat memanfaatkan semua nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Pesan Menyentuh Jinsol APRIL kepada Hyunjoo: Saya tidak pernah memendam pikiran atau perasaan jahat
Kalian juga bisa mengkombinasi menu sarapan tersebut dengan beberapa gerakan olahraga ringan untuk menurunkan berat badan, yaitu sebagai berikut:
1. Sit Up
Gerakan olahraga sit up tentunya sudah tidak asing di telinga semua orang. Sit up merupakan gerakan olahraga yang mampu mengecilkan, serta mengencangkan otot perut.
Mulailah dengan posisi tangan dilipat di depan dada, dan lutut ditekuk. Kemudian angkat badan mendekati lutut, lalu kembali ke posisi semula.
Lakukan gerakan sit up selama 30 kali dalam satu sesi, dan ulangi gerakan ini minimal satu kali dalam sehari.
2. Corkscrew
Selain ampuh meratakan perut, gerakan olahraga corkscrew cocok dilakukan oleh wanita yang baru melahirkan. Gerakan ini mampu mengencangkan otot perut yang kendur pasca melahirkan.
Caranya adalah, baringkan perut dengan posisi terangkat. Kemudian tekuk lutut sedikit, dengan posisi kedua tangan di samping badan.
Gunakan otot perut bawah untuk mengangkat pinggul, sambil memutarkannya ke sisi kanan.
Tahan 3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam satu sesi.
3. Crunches
Crunches merupakan salah satu gerakan olahraga efektif, yang ampuh untuk membakar perut.
Caranya adalah, berbaringlah dengan keadaan kaki ditekuk membentuk sudut 90 derajat, serta letakkan tangan di belakang kepala.
Kemudian angkat kepala, dan bagian atas tubuh. Namun perlu diingat, jangan menekuk leher dan kepala, serta gunakan otot perut untuk menarik, dan otot punggung untuk mendorong tubuh.
Atur nafas saat melakukan gerakan olahraga ini. Lakukan crunches selama 8-10 kali dalam satu sesi.
Baca Juga: Suami Choi Ji Woo Diduga Berselingkuh, Berikut Hasil penelusuran Garo Sero Institute
4. Side Plank
Gerakan olahraga side plank, berguna untuk melatih otot perut bagian samping, paha serta bagian pinggul.
Cara melakukan gerakan olahraga ini adalah, berbaringlah pada sisi kiri tubuh, dengan posisi tangan kiri menahan beban tubuh.
Angkat tangan kanan di pinggang, lalu angkat pinggul ke atas. Tahan gerakan ini sekitar 30-45 detik. Ulangi gerakan side plank 10-15 kali dalam satu sesi.
Baca Juga: Chae Jong Hyeop yang Romantis Hadir di Tengah Hubungan Jomblowati Han So Hee dan Song Kang
5. Plank
Gerakan olahraga plank, membantu mengencangkan perut, kaki, lengan, pinggul dan meningkatkan bentuk tubuh yang ideal.
Jika belum terbiasa melakukan gerakan plank, penting untuk melakukannya dalam waktu yang singkat saja.
Caranya adalah, mulailah hari pertama dalam melakukan plank dengan gerakan lengan bawah. Tahan posisi ini selama 20 detik.
Kemudian, gantilah dengan gerakan plank satu kaki. Jika latihan ini terlalu sulit untuk dilakukan di awal, pastikan untuk beristirahat dan jangan membebani tubuh.***