Network
JURNAL SOREANG - Buat sebagian orang, cara diet paling gampang adalah berolahraga secara rutin untuk membakar lemak di tubuh.
Selain diet dengan berolahraga, pembakaran lemak juga bisa disebabkan oleh makanan tertentu.
Ini dia 6 makanan yang bisa bantu diet kamu evih cepat. Catat baik-baik ya.
1. Cabai
Buat mayoritas orang Indonesia, rasanya belum lengkap kalo makan tanpa sensasi pedas dari cabai.
Selain menyedapkan masakan, cabai juga memiliki khasiat membakar lemak dalam tubuh karena mengandung senyawa capsaizin yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Menurut Stephen Whiting dari Manchester Food Research Center, senyawa Capsaizin dapat meningkatkan pembakaran lemak dan dan menurunkan nafsu makan.
Tapi perlu diingat, tidak semua makanan pedas atau yang mengandung cabai visa membakar lemak. Contohnya ayam geprek atau seblak, karena kedua makanan tersebut mengandung banyak lemak.
2. Kopi
Di berbagai kota di seluruh Indonesia sudah banyak kedai kopi atau cafe yang menjual berbagai jenis minuman.
Selain enak diminum, kopi juga bisa membatu menurunkan berat badan. Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan metabolisme kerja dalam tubuh 3 hingga 13%.
Dalam penelitian Costill dan Dalsky yang berjudul Effects of Caffeine Ingestion on Metabolism and Exercise Performance, disebutkan bahwa orang yang mengkonsumsi kafein 1 jam sebelum berolahraga akan membakar lemak Dua kali lipat dan mampu berolahraga lebih lama 17% dari orang yang tidak mengkonsumsi kafein.
Tapi tidak semua kopi memiliki efek seperti ini. Hindari mengonsumsi Kopi Sachet dan minumlah kopi dari biji kopi yang fresh, dengan sedikit gula, tanpa krim dan tanpa susu agar kalorinya tidak tinggi.
Namun perlu diperhatikan, khasiatnya tidak bisa bekerja dengan maksimal jika tubuh kamu sudah terbiasa dengan kafein.
Baca Juga: Jepang ancam Singkirkan Indonesia dari Piala Asia 2023, Wataru Endo: Kami Hanya Perlu Meraih 3 Poin
3. Teh Hijau
Bukan cuma kopi doang yang punya khasiat membakar lemak di perut, teh hijau juga punya kandungan kafein buat bantu diet kamu.
Tidak hanya itu, teh hijau juga mengandung Epigallocatechin Gallate atau EGCG yang berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh.
Sama seperti kopi, efek teh hijau dalam membakar lemak tidak akan bekerja secara maksimal jika tubuh kamu sudah terbiasa dengan kafein. Oleh karena itu, ada baiknya mengkonsumsi teh hijau sesekali saja.
Baca Juga: Bayar Hingga Rp20 Juta untuk Selundupkan HP ke Tahanan, Dewas: Pungli Rutan KPK Dikomandoi Seseorang
4. Telur
Selain enak dan mudah dimasak, telur juga memiliki khasiat yang bisa membantu diet kamu lebih efektif.
Menurut Thomas L Halton dalam Journal of The American College of Nutrition, mengonsumsi telur bisa meningkatkan metabolisme tubuh 20 hingga 35% selama beberapa jam setelah makan.
Sarapan dengan telur bisa membuat kamu kenyang lebih lama karena kandungan protein yang ada di dalamnya.
Karena efeknya yang membuat kenyang lebih lama tubuh perlu mencerna telur lebih lama sehingga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Baca Juga: Kawasan Bandung Utara Alami Krisis Lingkungan Parah, Begini Solusi Ampuh untuk Mengatasinya
5. Kacang Polong
Meski bentuknya kecil hijau mungil, ternyata kacang polong punya khasiat yang bisa bikin diet kamu lebih efektif.
Kacang polong mengandung banyak vitamin, mineral, serat, dan juga karbohidrat kompleks yang merupakan sumber energi yang baik.
Kacang polong juga mengandung protein yang bisa mengimbangi rasa lapar kamu.
Dalam penelitian yang dilakukan oleh Rania Abou Samra dari Nestle Research Center Swiss, dikatakan bahwa protein yang terkandung dalam kacang polong memiliki dampak yang lebih besar pada pengurangan rasa lapar daripada protein whey dari susu.***
