Network
Baca Juga: Jangan Ruwet, 6 Zodiak Ini Hutangnya Akan Lunas, Bulan November Tak Punya Beban Lagi
3. Banyak Konsumsi Sayuran Hijau
Bayam, kubis, dan asparagus adalah sumber nutrisi penting, seperti vitamin C, yang berperan dalam pembentukan kolagen. Menambahkan sayuran ini dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan kontribusi besar bagi kesehatan kulit dan membantu produksi kolagen.
4. Banyak Konsumsi Buah yang Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti buah beri, tomat, bit dan lain-lain, mengandung vitamin C yang diperlukan dalam sintesis kolagen. Vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen dan juga memiliki efek antioksidan untuk melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas.
Baca Juga: Jadwal Piala Dunia U17 2023 Hari Ini Sabtu 18 November, Hari Terakhir Babak Penyisihan Grup E dan F
5. Suplemen Nutrisi Vitamin C
Untuk mendukung asupan vitamin C yang cukup, suplemen murni vitamin C bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan profesional medis sebelum mengonsumsi suplemen ini.
6. Lakukan Gaya Hidup Sehat
Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol secara berlebihan, karena keduanya dapat menghambat produksi kolagen. Sebaliknya rajinlah berolahraga minimal tiga kali seminggu tidak hanya membantu membangun massa otot tetapi juga meningkatkan aliran darah ke kulit, sehingga mendukung produksi kolagen.
