Pengen Punya Tidur Berkualitas Selama Puasa? Lakukan Kebiasaan ini!

JURNAL SOREANG - Selama menjalan puasa waktu beribadah semakin lama sehingga kecukupan tidur berkurang.

Sebagai umat muslim dianjurkan untuk santap sahur ketika bulan Ramadhan dan ini merupakan salah satu sunnah yang dicontohkan Rasulullah Saw, Umat muslim disarankan untuk makan sahur di sepertiga ujung malam.

Dilansir JurnalSoreang dari laman PMJ News, Sebuah penelitian menunjukkan
"Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati serta kesehatan fisik seseorang, termasuk penambahan berat badan hingga peningkatan risiko penyakit jantung atau bahkan diabetes,” ucap dokter spesialis paru di Cleveland Clinic Abu Dhabi, Sobia Farooq.

Baca Juga: Persiapan Mudik Lebaran! 6 Cemilan Praktis dan Lezat untuk Mudik ke Kampung Halaman, Dijamin Anti Kelaparan

Jika anda langsung tidur setelah sahur, makanan yang masuk ke dalam tubuh tidak bisa dicerna dengan baik karena organ pencernaan berhenti bekerja.

Dalam artikel ini ada beberapa cara agar menjaga kualitas tidur dan tubuh tetap sehat serta lancar dalam menjalankan ibadah puasa.

1. Atur waktu tidur
Atur pola jam tidur selama bulan Ramadhan sangat disarankan untuk tidur setelah tarawih dan beberapa jam setelah salat Subuh serta sempat kan beberapa menit untuk tidur siang.

Baca Juga: Humas Polri Prediksi Arus Mudik Tembus 123 Juta Warga yang Siap Pulang, Ini Waktu Puncak Arus Mudik dan Balik

Manfaat tidur siang sangat membantu mengisi kembali energi. Dr Farooq menyarankan tidur siang tidak lebih dari 20 menit, Sebab jika tidur siang lebih lama akan menyebabkan kontraproduktif sehingga muncul perasaan lebih lelah dan pusing

2. Kamar tidur harus nyaman
Kondisikan kamar tidur anda terasa nyaman, tenang dan gelap. Cobalah untuk memakai penutup telinga dan memasang penutup mata untuk mencegah cahaya dan kebisingan di sekitar tempat tidur anda.

3. Gunakan wewangian
Memiliki kamar yang wangi bisa menambah ketenangan saat tidur, cobalah untuk menambahkan lilin beraroma, minyak esensial atau bunga rampai untuk memberikan suasana relax dan membuat tidur terlelap.

Baca Juga: Simak! Berikut Sejarah Makanan Khas Kolak, Sajian yang Sering Disajikan Saat Bulan Puasa Ramadhan

4. Rencanakan rutinitas tidur
Jadwalkan waktu tidur dan bangun selama Ramadhan. ketika jadwal tidur dan bangun yang sama dan diulang secara rutin akan membuat tubuh memiliki ritme kapan dan waktu untuk tidur.

5. Cari aktivitas lain
Cobalah untuk cari aktivitas lain yang membuat tubuh merasa lelah seperti membaca buku sebelum tidur atau mendengarkan musik yang bisa membantu terlelap.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatur pola tidur saat puasa di bulan Ramadhan.***

Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang