Network
JURNAL SOREANG - Menjalani pola hidup sehat dan mengontrol makanan secara intuitif memberikan banyak sekali manfaat bagi tubuh.
Mengontrol makanan secara intuitif atau Intuitive Eating adalah makan saat lapar dan berhenti saat kenyang.
Makan intuitif bergantung pada kebiasaan makan naluriah berdasarkan isyarat kenyang.
Pasalnya, perubahan perilaku adalah kunci untuk menjaga nutrisi yang sehat dan seimbang dalam jangka panjang.
Baca Juga: Obat Penyakit Rematik: Apakah Rematik dapat Disembuhkan? Berikut Penjelasannya Agar Tetap Sehat
Dilansir Jurnalsoreang dari laman Health News, berikut lima cara membangun kebiasaan makan yang sehat diantaranya:
1. Izin Makan Tanpa Syarat
Merasa bersalah dan malu tentang apa yang anda makan tidak membantu. Mengingatkan diri sendiri boleh makan makanan yang anda inginkan lebih bermanfaat.
Nutrisi yang sehat adalah tentang menyeimbangkan asupan makanan anda. Kalori bukanlah penentu kualitas gizi suatu makanan. Beberapa makanan tinggi kalori tetapi tetap kaya nutrisi.
2. Tolak Budaya Diet
Makan intuitif adalah alternatif untuk diet. Mengikuti diet itu menantang karena diet umumnya adalah program nutrisi terstruktur. Apa, kapan, dan berapa banyak yang akan anda makan diputuskan sebelumnya.
Dalam makan intuitif, anda bisa makan apapun yang inginkan sampai kenyang. Diet tidak mungkin membantu jika perubahan perilaku menuju pola makan dan gaya hidup sehat tidak tercapai selama periode diet.
3. Kenali Rasa Kenyang
Belajarlah untuk mempercayai isyarat lapar dan kenyang. Akan sangat membantu untuk menyadari tingkat rasa lapar anda selama makan.
Baca Juga: Cobalah 5 Kiat Sehari-hari ini Agar Hidup Anda Lebih Sehat dan Bahagia, No 3 Paling NIkmat Dilakukan
Karena itu, jika anda masih lapar, makanlah makanan yang inginkan. Jika sinyal tubuh anda memberitahu bahwa sudah kenyang, berhentilah makan.
4. Kelola Rasa Lapar
Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi. Pola makan yang sehat memberikan energi dan nutrisi sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Orang harus makan makanan seimbang sampai kenyang.
Seperti yang telah dibuktikan oleh banyak rencana, membatasi atau menghindari makan meningkatkan dorongan untuk makan nanti.
5. Berhenti Menilai Makanan Sebagai 'Baik' atau 'Buruk'
Makan intuitif bertentangan dengan ide pembatasan nutrisi karena pembatasan makanan dapat menyebabkan siklus berat badan dan merusak kesehatan dalam jangka panjang.
Melabeli makanan sebagai baik atau buruk bersifat membatasi. Makan intuitif tidak setuju dengan pelabelan makanan.
Rasa malu dan bersalah datang dengan memakan makanan berlabel buruk dan dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.***
Ikuti terus dan share informasi Anda di media sosial Google News Jurnal Soreang, FB Page Jurnal Soreang, YouTube Jurnal Soreang, Instagram @jurnal.soreang, dan TikTok @jurnalsoreang
