Network
JURNAL SOREANG - Kita dianjurkan untuk mengkonsumsi ikan karena sangat baik untuk kesehatan. Sebab ikan sangat kaya akan nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh.
Salah satu ikan yang banyak manfaatnya jika dikonsumsi yakni ikan bandeng. Selain kaya gizi dan nutrisi penting, ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 dan protein.
Berikut manfaat makan ikan bandeng bagi kesehatan tubuh seperti dilansirkan PMJNews.
Baca Juga: Ternyata Sosok Inilah Yang Menyebabkan, Klan Uchiha Dibantai Bukan Hiruzen Sarutobi?
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan bandeng merupakan makanan yang aman untuk penderita penyakit jantung koroner. Sebab ikan ini mengandung lemak tak jenuh yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
Selain itu, Ikan bandung merupakan sumber Vitamin B3 yang baik yang membantu menjaga keseimbangan lemak baik dan jahat dalam tubuh kita.
Mengkonsumsi bandeng juga menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Prediksi La Liga Real Madrid vs Sevilla 23 Oktober 2022, Starting Line Up, Head to Head, Skor
2. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Mengkonsumsi Ikan bandeng membuat tulang dan gigi kita kuat. Selain kalsium, bandeng mengandung fosfor yang merupakan bagian integral dari tulang dan gigi.
Konsumsi bandeng secara teratur meningkatkan kesehatan tulang dan mencegah masalah yang berhubungan dengan tulang seperti osteoporosis.
3. Meningkatkan Penglihatan
Ikan bandeng mengandung asam lemak omega-3 yang mencegah mata kering dan cenderung mencegah hilangnya penglihatan di usia lanjut. Selain itu, ikan bandeng kaya akan vitamin ramah mata yang dikenal sebagai Vitamin A.
Baca Juga: Kulit Kering dan Timbul Kerutan Halus, Ternyata Ini Faktor Penyebabnya
100g bandeng menyediakan 150 IU Vitamin A yang menjaga kesehatan mata, serta mencegah gangguan mata. Jika anda ingin memiliki mata yang sehat dan penglihatan yang lebih baik hingga usia tua, anda perlu memasukkan bandeng ke dalam makanan anda.
4. Mencegah Kanker
Ikan bandeng jika dikonsumsi bisa mencegah kanker karena kaya akan asam lemak omega-3 yang menghentikan pertumbuhan sel kanker dan juga mencegah pembentukan tumor dalam tubuh.
Hubungan antara asam lemak omega-3 dan penurunan risiko kanker telah dibuktikan oleh penelitian.
5. Mencegah Kecemasan dan Depresi
Penelitian menyebut potasium membantu meningkatkan suasana hati. Mengkonsumsi bandeng yang kaya potasium telah terbukti mencegah kecemasan dan depresi sehingga meningkatnya masalah kesehatan mental setiap hari.***
