Bagaimana Mengatur Jadwal Makan untuk Penderita Diabetes? Dokter Cahyo Berikan Solusi Waktu yang Terbaik

JURNAL SOREANG – Bagaimana cara mengatur jadwal makan untuk penderita diabetes?

Pertanyaan seperti itu sering muncul dari penderita diabetes yang kerap kebingungan untuk memastikan agar tidak merasa lapar tapi kadar gula darah tetap stabil.

Pasalnya, seperti yang ketahui salah satu gejala diabetes adalah meningkatnya rasa lapar pada seseorang karena insulin tidak dapat melakukan tugasnya dengan baik.

Baca Juga: 5 Penyebab Mr P Sulit Bangun atau Disfungsi Ereksi pada Pria, dari Ginjal, Diabetes hingga Penyakit Jantung!

Menurut dr. Cahyo Purnomo, seorang dokter yang kerap membahas tentang penyakit diabetes, mengatur pola makan pada penderita diabetes adalah salah satu kunci penting untuk mengontrol kadar gula darah.

Ia menambahkan bahwa pola makan untuk penderita diabetes terdiri dari tiga hal, yaitu jumlah, jenis, dan jadwal makan yang teratur.

Perlu diketahui bahwa disiplin terkait pola makan yang sesuai jadwal bagi penderita diabetes adalah hal yang sangat penting.

Baca Juga: 5 Hal Mengapa Diabetes Berpengaruh Pada Hubungan Intim, Bikin Seks Sakit Sampai Disfungsi Seksual

“Oleh karena itu kita harus tahu waktu terbaik untuk makan pagi, makan siang, dan makan malam. Serta jam berapa harus makan camilan pagi, camilan sore, dan camilan malam,” ungkapnya dalam sebuah video di Kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES.

Berikut adalah jadwal makan yang disarankan oleh dokter Cahyo sebagai referensi yang bisa diikuti oleh penderita diabetes:

- Jam 6.30 - 07.00 : Sarapan
Sarapan pagi terlebih untuk penderita diabetes dianjurkan antara jam 6.30 sampai dengan jam 7 pagi.

Baca Juga: 6 Penyebab Infeksi Jamur Miss V Wanita Menurut Medis, Perut Buncit dan Diabetes jadi Salah Satunya, Ko Bisa?

Pasalnya bila dilakukan terlalu siang atau lebih dari jam tersebut maka akan menyebabkan perasaan terlalu lapar sehingga akan memicu keinginan makan dengan porsi yang lebih besar. Hal ini juga bisa memicu gula darah menjadi lebih tinggi.

-Jam 09.30 : Camilan Pagi
Pada jam 09.30 pasien diabetes bisa menikmati camilan favoritnya, namun tetap harus diperhatikan untuk mengkonsumsi camilan sehat.

Camilan sehat yang dianjurkan untuk pasien diabetes memiliki beberapa kriteria diantaranya, harus memiliki indeks glikemik yang rendah dan kaya akan serat.

Baca Juga: Inilah 5 Dampak Diabetes bagi Wanita dalam Aktivitas Hubungan Intim, Salah Satunya Buat Istri Sulit Orgasme

Beberapa yang memiliki dua kriteria tersebut, dengan harga murah dan mudah didapat contohnya buah apel, jeruk, pir, alpukat, kacang tanah, dan kacang kedelai.

-Jam 12.30 : Makan Siang
Selanjutnya penderita diabetes dianjurkan untuk makan siang pada jam 12.30 dan usahakan untuk tidak melewatkan jadwal makan siang tersebut.

Makanlah dengan porsi yang secukupnya dan tetap memperhatikan nutrisi dan kandungan dari makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: 6 Tips Bagi Penderita Diabetes agar Hubungan Intim Jauh Lebih Bergairah dan Hasrat Pasutri Makin Membara

-Jam 15.30 : Camilan Sore
Pada jam ini kita akan menemukan jam makan camilan kedua sebagai selingan menuju jam makan malam.

-Jam 18.30 : Makan Malam
Makan malamlah seperti biasa, yakni dengan porsi yang tidak berlebihan dan pastikan sumber karbohidrat yang dikonsumsi memiliki indeks glikemik rendah.

-Jam 21.00-21.30 : Camilan Malam
Disarankan bagi penderita diabetes untuk makan camilan malam agar tidak merasa lapar di malam hari sehingga bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Bagaimana Diabetes Mempengaruhi Gairah Hubungan Intim Pada Pria dan Wanita ? Simak Cara Pengobatannya

Nah itulah jadwal makan yang dianjurkan sebagai referensi untuk penderita diabetes agar jadwal makan terjaga dan gula darah juga tetap stabil.

Semoga informasi tersebut dapat membantu dan menambah wawasan Anda.***