Network
JURNAL SOREANG - Terjadinya perubahan bentuk tubuh termasuk pada buah dada bisa mengurangi rasa percaya diri istri ketika aktivitas hubungan intim dengan suami.
Biasanya, terjadinya perubahan bentuk pada buah dada yang menjadi kendur mengurangi kepercayaan diri istri saat bercinta.
Beberapa hal yang bisa menyebabkan buah dada menjadi kendur di antaranya adalah perubahan berat badan, kehamilan, hingga perubahan hormon.
Untuk dapat kembali mengencangkan buah dada yang kendur, anda bisa melakukan enam gerakan ini, apa saja?
Baca Juga: Pernah Cetak Gol! 3 Gelandang Persib Bandung Dipanggil Timnas Indonesia, Siapa Saja?
Dilansir dari laman Live Strong, berikut ini merupakan 6 gerakan yang bisa membantu mengencangkan buah dada.
1. Push-Up
Gerakan pertama yang dapat membantu anda untuk kembali mengencangkan buah dada agar hubungan intim kembali percaya diri adalah push-up.
Cara melakukan push-up untuk mengencangkan buah dada adalah posisikan tubuh anda seperti akan melakukan gerakan plank.
Selanjutnya, buka lengan anda hingga sejajar dengan bahu, dan angkat tubuh anda, tahan dengan tangan.
Angkat dan turunkan badan, tahan badan dengan kekuatan lengan anda, lakukan secara berulang.
Baca Juga: 5 Fakta Mengejutkan Menopause pada Wanita, Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung! Sudah Tau?
2. Bench Press
Gerakan kedua yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan buah dada supaya hubungan intim pasutri kembali hot adalah bench press.
Untuk melakukan gerakan bench press ini, anda memerlukan dumbbell. Cara yang pertama anda harus berbaring di lantai atau matras.
Selanjutnya, pegang dumbbell yang akan anda gunakan, posisikan lurus di atas dada.
Sambil berbaring, tekuk atau tahan kaki anda. Angkat dumbbell ke atas dan turunkan hingga dada, lakukan secara berulang.
Baca Juga: Waduh! Minimnya Anggaran dari Pemprov Jabar Mengancam Ditundanya Penyelanggaraan Peparda 2022
3. Chest Fly
Selanjutnya, gerakan ketiga yang bisa dilakukan untuk membantu mengencangkan buah dada supaya aktivitas bercinta anda kembali percaya diri adalah chest fly.
Gerakan chest fly hampir serup adengan bench press karena sama-sama menggunakan dumbbell untuk melakukannya.
Berbaring di lantai atau matras, pegang dumbbell anda, selanjutnya lakukan gerakan mengangkat dumbbell ke arah samping.
Lakukan gerakan chest fly ini ssecara berulang seperti sedang melakukan pose terbang.
Baca Juga: Gegara Pamer Tato Bunga Rose dan Kartu AS di Instagram, Reza Arap Terseret Isu Perselingkuhan?
4. Bent Over Row
Gerakan keempat yang bisa anda lakukan untuk membantu mengencangkan kembali buah dada agar bercinta kembali percaya diri adalah bent over row.
Masih seperti chest fly dan juga bench press, gerakan bent over row juga menggunakan dumbbell.
Cara melakukan gerakan ini adalah berdiri, lebarkan kaki hingga sejajar dengan pinggul anda.
Selanjutnya, pegang dumbbell dan posisikan di depan paha. Posisikan pinggul anda ke belakang dengan posisi dada di depan, sekitar 45 derajat.
Lakukan gerakan bent over bow dengan posisi tersebut, selanjutnya tarik dumbbell ke arah tulang rusuk anda, lakukan secara berulang.
5. Shoulder Press
Cara kelima untuk mengencangkan buah dada agar aktivitas hubungan intim anda kembali percaya diri adalah dengan melakukan gerakan shoulder press.
Untuk melakukan gerakan shoulder press, anda perlu menggunakan dumbbel.
Untuk melakukan gerakan ini, berdiri dengan posisi tegak, lebar kaki sejajar dengan pinggul, jangan terlalu lebar.
Selanjutnya, angkat dumbbell anda hingga sebahu dengan posisi siku yang ditekuk hingga sekitar 90 derajat.
Dorong dumbbell ke atas hingga sejajar dengan kepala, lakukan dengan berulang.
6. Lateral Raise
Gerakan keenam yang bisa anda lakukan untuk mengencangkan buah dada supaya hubungan intim dengan suami kembali percaya diri yakni dengan lateral raise.
Langkah pertama untuk melakukan gerakan ini adalah dengan berdiri tegak, pegang dumbbell di tangan dan simpan di samping.
Tekuk sedikit lutut, angkat dumbbell sampai sejajar dengan bahu, lalu turunkan.
Anda bisa melakukan gerakan lateral raise ini dengan beberapa kali repetisi atau pengulangan.
Itulah enam gerakan yang bisa membantu anda dalam mengencangkan buah dada.
Dengan begitu, buah dada anda dapat kembali kencang dan aktivitas hubungan intim kembali percaya diri.
Pastikan anda melakukan gerakan-gerakan di atas sesuai dengan batas kemampuan yang anda miliki supaya tidak terjadi cedera.***
